Вес тот же...

Отвеса нет, несмотря на то, что вчера был разгрузочный день! На весах те же цифры - 56.3, но это меня не огорчает. Во-первых, это мой минимум, и то, что он закрепляется - это только хорошо! Во-вторых, я много занимаюсь спортом: и кардиотренировки, и силовые! А это значит, что я не теряю мышечную массу, я сжигаю жир. И то, что пока весы это не показывают - ничего удивительного: мышцы тяжелее жира в несколько раз!! И учитывая этот факт, я знаю точно, что чуть погодя меня порадуют и показания весов, просто нужно немного подождать, при этом продолжая свою программу без изменений.
Теперь о моих планах по питанию. Завтрак у меня очень плотный, калорийный, но без вредностей. Нужно это для того, чтобы разогнать обмен веществ. Сегодня ела вареное яйцо и кашу геркулесовую на молоке с грушей и корицей. Начиталась тут умных книг и теперь знаю, что после утренней кардиотренировки на голодный желудок обязательно нужно есть белок, чтобы восстанавливать травмированные мышцы, иначе они будут сжигать сами себя... Про геркулес утром, думаю, все понятно - одна польза, это сложные углеводы, которые дадут мне чувство сытости до самого обеда. А груша... тоже прочитала, что самое лучшее время для поедания фруктов - после тренировки, потому что их энергия пойдет только в мышцы, но никак не в жир! До тех пор, пока мышцы восстанавливаются после тренировки, не происходит откладывания жиров.
В качестве перекуса будет мандаринка. На обед - 2 рыбных паровых котлеты и стручковая фасоль. В качестве полдника - стакан варенца с горсткой отрубей. Ужин - кусочек запеканки из брокколи и говяжьего сердца.
Теперь по упражнениям. Велотренажер уже был. Пресс будет в несколько подходов в течение дня. Вечером - приседания и обруч. Гантели будут завтра (прочитала, что силовые упражнения нужно делать не ежедневно, а через день. Хотя я люблю занятия с гантелями... Лучше бы написали, что пресс нужно качать через день.. А лучше через два! )
процедуры. Если будет время, то попробую медовый массаж. А если нет, то ограничусь скрабом всего тела и массажем области подбородка влажным полотенцем.
Девулечки, вы заметили, как сильно прибавился день? А это значит, совсем скоро весна!!! Урааа, скоро будет теплее, скоро будет таять снег, станут распускаться листики!!!!!!!!!!!!!!!! Скорее бы!!