начинаю Control за собой,но конечно с завтра :Р

СЕГОДНЯ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ
вторник-новый понедельник :bigsmile:

расслабилась я,буду каждый день тут отчитываться,это мне помогало контролировать себя.Прекращаю ныть, все свои проблемы я смогу решить,надо просто оторвать жопу от стула и что-то начинать делать.
Ещё раз опишу примерный план похудения:

1300-1400кк в день

не меньше 70 г белка в день

после 18.00 не есть

вредное в маленьких количествах и до 12.00

углеводы-утро/белки-день/овощи,кисломолочные продукты-вечер

четверг разгрузочный день-только молокочай(на нём у меня получается не срываться,на всё остальном кроме яблок разгружаться не могу,но у меня от них живот к вечеру раздувает)

и конечно спорт каждый день(упражнения +кардио, по времени не меньше 2-х часов),да-да именно каждый день надо стараться заниматься.Мне так проще,когда всё жёстко.Только в разгрузочные дни нагрузку уменьшить в 2 раза.

и конечно перестать наконец есть и блевать,об этом тоже буду писать.

Надеюсь на 50 кг хотя бы к августу :bigsmile: и на возвращение месячных.Завтра понедельник вот и начну,надо бы с сегодняшнего дня...ладно.