- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Клуб правильного питания. ОТЧЁТ СДЕСЬ 05.11-12.11.
Главные вкладки
сб., 01.11.2025 - 16:44 — zulenka
Привет девочки. С началом новой отчетной недели. В этот раз поговорим и последим за количеством сахара в нашем рационе. Как вы знаете, сахар это не только переработанный, который мы добавляем в чай и кофе. Есть и скрытый. Он содержится в продуктах. Например в вареной свекле.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует принимать не более 25–30 граммов сахара в сутки. Калорийность сахара не должна превышать 10% от общего числа калорий в рационе, а лучше — 5%, то есть примерно шесть чайных ложек.
Причём природный сахар, полезнее сахар-песка. Для снижения веса, первым делом нужно снизить количество потребляемого сахара. Если ориентироваться на данные ВОЗ, норма сахара не должна превышать 10% от общего количества калорий в сутки.
Сладкие продукты, дают энергию. Причем быстро. Но по сути сахар не насыщает организм. Но он необходим для клеточек нашего организма. И я считаю, что его достаточно брать из овощей, фруктов, углеводов.
Цель: в течение недели уменьшать количество добавленного сахара. Сахар-песка.
Уменьшать его количество. Меньше потреблять продуктов, с большим содержанием сахара. Ну и конечно же, следить за количеством мучного. Всем отличного настроения. И удачи. Не отменяем правило сокращения мучного. Всем добра 
| Ник | 29.10 | Результат | 05.11 | Результат | 12.11 | Результат | 19.11 | Результат | 26.11 | Итог |
| Selenna | 67,0 | -0.4 | 66.6 | |||||||
| June | 69.9 | -0.9 | 69.0 | |||||||
| Василиса89 | 86.7 | -1.0 | 85.7 | |||||||
| Zulenka | 69.8 | +0.5 | 70.3 |
Нравится:
- Блог zulenka
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 2.
- zulenka
- gogodancer
Поиск по сайту
«Разумный стремится не к тому, что приятно, а к тому, что избавляет от неприятностей»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.9 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.3 кг веса
0.0 см в талии
За ноябрь:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
За октябрь:
0.5 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.9 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.3 кг веса
0.0 см в талии
За ноябрь:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
За октябрь:
0.5 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 13.11.2025За прошлую неделю За октябрь Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 25
За эту неделю: 183
За прошлую: 521
За ноябрь: 614
За октябрь: 1506
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Ой ,девочки ,какие же вы все
Ой ,девочки ,какие же вы все стройняшки💓✨. Для меня такой вес был бы конечной остановкой, а для вас СТАРТ.
Успеха вам в похудении. А еще желаю приобрести побольше полезных привычек. Тут я с вами. Поменьше хлеба, а еще мы как-то говорили, что никаких сарделек и сосисок.
Нет предела совершенству)))
Нет предела совершенству)))
:)
Привет. Спасибо большое.
Таже мысль, я худею среди
Таже мысль, я худею среди стройняшек!
Всем привет! Я заблудилась на
Всем привет! Я заблудилась на сайте. Сегодня было 86,7 (((
:)
Приветик. Я тебя отметила. Хорошего дня.
Спасибо) Все еще путаюсь на
Спасибо) Все еще путаюсь на сайте))
Всем успешного похудения!
Всем успешного похудения!
И тебе успехов
И тебе успехов
:)
Доброе утро девочки. Вес 70.3. С началом новой отчётной недели. На этой неделе продолжаем кушать меньше мучного, и плюс к этому контролируем сколько сладкого потребляем. Всем отличного дня.
Люблю я все испортить. Знала
Люблю я все испортить. Знала вчера, что сегодня взвешивание для клуба и все равно приготовила картофельное пюре, купаты. Все это на ужин с соленым огурцом. Потом ела вафли и печенье. А затем еще горсть арахиса сьела. Ждала аллергию, но она не случилась почему-то.
Но это не повод опускать руки. Продолжаю. Поддерживаю задание меньше мучного. Сейчас какую-нибудь картинку добавлю для мотивации. 
Вес сегодня утром не заставил себя долго ждать. Хотя накануне было 66.0
:)
Привет. То,что аллергии не случилось, это отлично. А то,что наелась, ну ладно. С кем не бывает. Теперь чуток меньше кушать и баланс выровнится. Хорошего дня.
Картинка огонь. 
:)
За неделю у тебя минус есть. Так что вперёд, и не переживай.
Я рада, что есть минус. Не
Я рада, что есть минус. Не ожидаю быстрых результатов. Знаю, что буду туда сюда вес гонять. Но постепенно буду стремиться уменьшить.
Вечер - коварное время :((
Вечер - коварное время :((
Вес на сегодня,
5 ноября 69.00, мучное стараюсь не есть, сахар всегда ограничиваю, но можно ведь и полезными продуктами переесть, у меня это легко бывает! Всем удачи!
Диеты на www.nadietah.ru
:)
Привет. Минус есть, молодчинка. И тебе удачи. Спасибо.
Всем привет!
Весы обманули меня. Встала и не поверила глазам - 83! Перевзвесилась - 85,7.
Мне удалось переломить тренд обжорстав на третий день диеты, пока держусь. Позволяю себе одну чашечку сладкого чая или кофе, остальное пью без сахара. Напекла себе миниатюрные кексы-шарлотки, сахара по рецепту уменьшила в два раза, часть муки заменила на протеин. Ем такую раз в день, чтобы не сорваться. Совсем не могу себя от сладкого ограничить :((
Начала все таки считать калории :(((
Всем хорошей недели! До следующего взвешивания!
:)
Привет. Умничка. Начало положено.
Тоже считаю калории,
если перестаю, то вроде как и не замечаю, что ем третий кусок шарлотки! Или блины, словно боюсь, что отберут!
Диеты на www.nadietah.ru
:)
Девочки, какие вы все молодцы. Дисциплированно отчитались. У всех минус, я буду за вами подтягиваться. Всем отличной недели.
:)
Всем привет. Хорошего дня.
:)
Доброе утро. Вчера ездила платить коммуналку. Часов в 5 вечера было 2 бутерброда с авокадо, следом ещё один. После еды не было. Всем отличного дня. У нас повышение до 15 градусов тепла. Красота.
Я вчера сладких булочек
Я вчера сладких булочек наелась на ночь...