- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Олимпийская команда! Большой еженедельный отчет №1.
Главные вкладки
пт., 05.03.2010 - 09:57 — irrka
Ну вот мы и преодолели первую неделю нашего фитнес-марафона!
С чем вас и поздравляю от всей души! Все молодцы, все занимались спортом и ухаживали за кожей. Кто-то больше, кто-то меньше. Но самое главное - мы не сдаемся! Не знаю, как вас, а меня очень стимулирует тот факт, что у меня есть единомышленницы, и я стараюсь заниматься побольше и лениться поменьше. То есть, первая цель доститгнута - мы оторвали наши хорошеющие на глазах попочки от стульев, диванов и кресел и начали двигаться. Теперь красивая фигура стала немного ближе. Да, нам еще многое предстоит сделать, но любая самая длинная дорога начинается с первого шага, и мы его на этой неделе сделали!
Итак, отчет №1!!!
Девочки! Стараемся скинуть параметры до утра субботы, не позже!
irrka
katswan
ineska
marixxx1
ballena
ЛиЛу-ся
Пухлик
Ekaterina
ane4ka-notag
ксенька
kапуша
Tancyo
amouress
Винни
Если кого забыла, обязательно об этом напишите. Итоги по естественной убыли подведу завтра.
1.В этой теме пишем наши параметры на утро пятницы:
Вес
ОГ
ОТ
ОЖ
ОБ
ОН
ОК
ОР
2.Сами для себя сравниваем, что планировали сделать в прошлую пятницу, и что в итоге получилось.
3.ХВАЛИМ себя за усердие!!!
4.Пишем маленькую программу на след.неделю, в которой указываем, сколько раз планируем капитальные тренировки, сколько 15-минуток, и что конкретно хотелось бы сделать.
А также вечером или завтра по итогам пятницы отчитываемся за сегодняшний день.
ps Девочки! У нас тут пара участниц измеряют объем под грудью. Будем измерять все?
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Нравится:
- Блог irrka
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 2.
- gogodancer
- June
Поиск по сайту
«Я села на диету и за 14 дней потеряла 2 недели»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.3 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.3 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За май:
1.5 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.3 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.3 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За май:
1.5 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 21.05.2025За прошлую неделю За апрель Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 96
За эту неделю: 415
За прошлую: 681
За май: 2113
За апрель: 2266
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Я уже отчитываюсь
Вес 71,8
ОГ 95
ОТ 72
ОЖ 90,5
ОБ 104
ОН 62
ОК 46
ОР 30,5
Планировала каждый день по 15 минут заниматься бодифлексом и устроить 3 тренировки. В итоге от бодифлекса пришлось отказаться по причине кашля, зато тренировок у меня было 4 в зале и 1 дома.
Кроме того я почти каждый день мазала свои проблемные места разными кремами, что для меня является очень крупным достижением.
Так что я собой горжусь. :)
На следующую неделю планирую: попробовать освоить оксисайз (это дыхательная гимнастика без задержки дыхания, как в бодифлексе). Также хочу 3 раза сделать комплекс для похудения ног (дома), 2 раза спиннинг + 1 раз силовая тренировка (в спортклубе). Ну и мазаться-скрабиться.
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
что такое ОЖ ? я такого не
что такое ОЖ ? я такого не измеряла... :bigsmile:
Радуемся жизни!!!
Винни)))
Это объем живота :bigsmile:
Я ВСЁ МОГУ!!!(тем более сбросить вес)
Самое высшее наслаждение - сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете(Уолтер Бэджот)
Большой отчет =)
Встала сегодня на весы - они меня оч порадовали =))) Увидела цифру - 61... =)))) Я ее почти год не видела.
Итак, мои параметры на сегодня
Вес - 61,9 (-1.4 кг) :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
ОГ - 87 ( -1 см) Грудь!!! Не предавай меня! Останься!!!! ;)
ОТ - 69 (-1 см)
ОЖ - 80 (не изменился)
ОБ - 97 (-1 см) ДА!ДА!ДА! :party:
ОЛ - 56,5 (-1 см)
ОК - 40 (не изменился)
ОР - 25 (не изменился)
На этой неделе я хорошо занималась, было много танцев, и даже заставляла себя пару раз вставать на полчаса раньше, чтоб заняться с утра бодифлексом =))) Больше чем обычно качала пресс =))) Уже видны результаты =)
Особенно горжусь тем, что каждый день делала косметические процедуры, раньше я ленилась и делала их максимум 2 раза в неделю... А сейчас каждый день! Попробовала медовый массаж, но решила, не буду продолжать, боюсь за вены (есть предрасположенность к варикозу). Буду лучше делать обертывания с белой глиной. Пользуюсь 2 видами антицеллюлитного крема. Один жжет попу =))) :p И его можно использовать в обертывании =)
А на следующую неделю я планирую еще больше танцев, так как студвесна через 3 недели, а у нас еще ничего не готово! Постараюсь хотя бы 3 раза встать с утра и сделать разминочный боди баллет. И хочу по вечерам чередовать один день - пресс и руки, другой - попа и ноги =)))
Косметические процедуры планирую те же =))
ane4ka-notag!
У тебя просто супер результаты за эту неделю. И не удивительно - ты у нас больше всех занимаешься, думаю, скоро ты и 5* на весах увидишь, хотя вес - не самоцель, главное - красота и здоровье!
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Спасибо, Ириш!!! Я стараюсь и
Спасибо, Ириш!!!
Я стараюсь и огромное спасибо тебе, что создала эту группу! Раньше я ленилась, а теперь с вами не получается =)))
Про здоровье ты права - это самое главное!
Статистика
Я без результатов...( но я как и говорила в питание была бякой. В следующую пятницу будут результаты-вот мой план! :-) спорт есть ежедневные 35 минус и еще упражнения)))) параметры те же и вес тоже. Так что Ириш просто копируй...
А я сегодня уже 35 минус танцев отзанималась. Вечером еще будут упражнения.
Я ВСЁ МОГУ!!!(тем более сбросить вес)
Самое высшее наслаждение - сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете(Уолтер Бэджот)
эх, ксенька-ксенька!
Давай, бери себя в руки. Но то, что без плюсов - уже хорошо. У тебя, в общем, вес не очень большой. Тебе точно худеть надо? ;)
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Ириш )))
Надо :-) но я не худею,а стройнею :-) ;-)
Я ВСЁ МОГУ!!!(тем более сбросить вес)
Самое высшее наслаждение - сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете(Уолтер Бэджот)
Молодцы девченки,силы воли
Молодцы девченки,силы воли вам и хорошей фигуры. :)
для похудения на www.nadietah.ru
Тиша! спасибо!
Мы стараемся :)
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
аааа ясно а я подумала объем
аааа ясно а я подумала объем ж*пы :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile: хорошо спросила...
Радуемся жизни!!!
Повеселила!
Ржу не могу :bigsmile: :bigsmile:
Девчонки-спортсменки и просто
Девчонки-спортсменки и просто красавицы!! Вы такие молодцы! Все наши усилия в конце концов принесут ТАКОЙ результат,что окружающие будут к ножкам нашим восхитительным падать - только успевай перепрыгивать :bigsmile:
Ну а меня весы и грудь предают чем дальше тем больше!
Вес - 62,2 ( всё-таки надеюсь,что КД будут сегодня-завтра, и эта циферка поползёт вниз.
ОГ - 84. Это ужас (( Ладно хоть её видно пока :bigsmile:
ОТ - 62
ОЖ - 80
ОБ - 93 (гадское бедро не желает сдавать позиции)))
ОН (это я так понимаю объём ноги) - 51
ОК - 32
ОЛ - 31 ( :(( )
ОР - 21
Планы на неделю - пять вечеров с Трейси, один с Синди, и один с йогами :)) плюс всякие скрабики-контрастные души ежедневно)) и думаю начать мумиежиться, осталось всё-таки дойти до аптеки и купить мумие )) а то кожа из-за растяжек на ногах некрасивая, вся как будто процарапанная,фу)
Сегодня кстати не знаю,что там получится,если после хоккея останутся силы, то потянусь, наверное.. хотя я так думаю уже третий день а в конце концов всё равно занимаюсь по Трейси :bigsmile:
Be yourself no matter what they say.
amouress!
принят отчетик, не переживай за вес - объемы то уходят!!! А ты в хоккей играешь, что ли? чего у тебя после него сил не останется? ;)
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
нет,не играю хотя жаль
нет,не играю :bigsmile: хотя жаль )))
да до него туда-сюда ходишь, во время него скачешь-болеешь, после него гуляешь и до дома топаешь)) как-то после всего этого настроения заниматься нет совсем)) хотя сейчас посмотрю,может полчасика пройдёт и - вперёд, махать ногами)) а то сегодня в Ледовом насмотрелась на худеньких болельщиц :| тоже такой хочу быть))
ТОлько блин меня пугает что грудь покидает мну потихоньку)))
Be yourself no matter what they say.
грудь, к сожалению, худеет
грудь, к сожалению, худеет первой... :( у меня во всяком случае -1 размер в прошлый раз получилось. Надо искать комплекс на грудь, а то не дай бог потеряется совсем
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Да вроде нашла уже и комплекс
Да вроде нашла уже и комплекс и всё что можно,всё равно уходит... запястья, лицо и грудь - ну ради этого ли я садилась на диету?? да я думаю и все остальные на этом сайте,и вообще - все худеющие)) обидно...что за дурацкий женский организм))
Be yourself no matter what they say.
А по какой йоге ты занимаешься?
А то я качала штуки 3 видео, ничё не подошло или не понравилось. Я йогу люблю, в клубе занималась, а вот видео треньку не могу себе подобрать. Занималась 10минутным комплексом из "Красота за 10 минут", но это с утра для разминки и совсем мало. И надоело уже 30 дней подряд у меня с неё утро начиналось :)
Слушай, меня как раз
Слушай, меня как раз попросила на днях подруга ей скачать "йога на двоих"... попробовала вот - ну не могу сказать,что прям очень понравилось...но некоторые упражнения подсмотреть можно, вообще растягиваться на мой вкус лучше не под видео,где тебя торопят и ты всё делаешь не в своём темпе, а заранее просмотрев и выбрав,что будешь делать - долго и со вкусом ) так эффект наааамного лучше) на днях ещё посмотрю,где что потырить) для себя)
если найдёшь что-нибудь,что понравится - поделишься?)
Be yourself no matter what they say.
Обязательно!
Я скачала двухчасовую(!) тренировку, ну осссень нудно. Хотя виды там такие - вах!вах! на берегу океана, на скалах. И очень много говорят. Вообщем потёрла я её. Ещё есть комплекс в журнале у меня. Журнал в pdf, могу скинуть ссылку на торрент где качала. Там вроде неплохо всё показано. Многое можно как раз потырить :bigsmile: И под релакс музычку, самое оно. Ещё музычку такую найти бы :bigsmile: Ещё посмотрю на нашем местном торренте может что-то есть. Будем делиться! :)
Да, так кооперативно может
Да, так кооперативно может что-нибудь стоящее и найдём ))
Я уже думала о Дениз,но пока на пробу выбрала Трейси.. Надо будет присмотреться,может,я зря так обошла её вниманием
Ещё кстати у подруги спрошу,она всё нахваливала нашего, российского какого-то тренера по йоге... пффф не помню сейчас как зовут)) завтра уточню напишу! вот её комплексы вроде как многим нравятся..
Be yourself no matter what they say.
Я просмотрела её йогу
ничё так, надо будет попробовать её завтра. Трейси как силовая пойдёт, а йога с Остин :bigsmile: Завтра отпишусь :bigsmile:
ждём-с правда, после
ждём-с :)
правда, после Трейси.... я лично мне кажется посмотрю на эту йогу, послушаю свой организм и решу что нафиг надо так себя мучить :bigsmile: хотя в последнее время эти сведения об организме устарели о_О как на наркотик на физ.упражнения подсела)) это всё эндорфины! ))) или как они там :bigsmile:
Be yourself no matter what they say.
На меня как наркотик
действует удобное расположение попы на диване :bigsmile: Похлеще любого наркотика засасывает. Лежишь себе в инете лазиешь и кажется что что-то делаешь :bigsmile: Ну бывает, правда танцевать хочется, но это когда настроение выше крыши и хочется беситься и отрываться :party:
ну это даже не обсуждается!
:bigsmile: :bigsmile: :bigsmile: ну это даже не обсуждается! *покосилась на диван* он гад тот ещё - засосёт - не выберешься без посторонней помощи,а иногда и с ней - никак :)
я имею в виду что тут начать главное,а как начнёшь так сложно остановиться,не понятно,когда...вроде уже ноги не двигаются, руки не поднимаются, а в конце потянешься-потянешься и уже кажется что мало)) ну это может у меня так о_О нечего было спорт бросать, в общем - теперь побочные эффекты :bigsmile:
Be yourself no matter what they say.
Йога
Сейчас скачала Дениз Остин: Йога - контроль веса. На ютюбе есть промо ролик к этому видео. Набери просто Denise Austin: Yoga Body Burn. Вроде основной комплекс, все знакомые упражнения, весит немного, по времени 52 минуты. Отзанимаюсь скажу подробнее :)
Интересно - тоже посмотрю
Интересно - тоже посмотрю этот ролик ;)
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Я уже скачала, жду твоих
Я уже скачала, жду твоих впечатлений :) Так вроде неплохо :)
Be yourself no matter what they say.
Эээээ...
Я ещё сегодняшнюю Трэйси даже не сделала. Лень что-то напала :~ Но я обязательно сделаю. И до йоги потом доберусь :bigsmile:
Нуууу раз руки ни разу не
Нуууу раз руки ни разу не опустила это не лень!!! :) я вот только собралась) голова трещит - ужас)
Be yourself no matter what they say.
Мне главное начать
Оторвать попу от дивана самое трудное J) А потом уж до конца занимаюсь.
Трэйси
Отзанималась с Трэйси сейчас. Представляешь в комплексе на руки ни разу(!) их не опустила. Очень горда собой :bigsmile: Вечером позанимаюсь ещё йогой надеюсь
73кг - 72 - 69,300 - 68,700
73кг - 72 - 69,300 - 68,700 кг
ОТ - 85 - 84 - 78 - 77 см
ОБ - 112 - 108 - 107 - 107 см
ОГ - 97 - 94 - 94 -94 см
ОР - 35 см
ОН - 68 - 62
вот мои измерения и постепенные их изменения=)...
Я на правильном пути!
Всем, Всех поздравляю с результатами...какие они б не были ОНИ ЕСТЬ!!!
С 8 МАРТА КРАСАВИЦЫ!!!
планы на следующую неделю...все упражнения что делала...и так же ходить пешком на работа и басс5ей также 2 раза в неделю... над новым в выходные подумаю
Радуемся жизни!!!
Винничка!
Ты, конечно, молодца большая, но мы еще меряем животик в самом пухлом месте и коленку, а еще девчата меряют под грудью, у кого животик, надо всем одинаково меряться, а то получится, что у тебя размеров мало и минус в итоге маленький будет ;)
А планы замечательные!!!
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
я обезательно померю все что
я обезательно померю все что надо ... только во вторник могу скинуть... дома нет компа...
Радуемся жизни!!!
Тогда с наступающим
тебя! Не расслабляйся на праздниках, а то встанет вес ;)
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Большой отче6т №1.
Вес. 73. (-1кг)
ОГ=97 (-0 см)
ОТ=84 (-2 см)
ОЖ=100 (-2 см)
ОБ=106 (-1 см)
ОН=61 (-2 см)
ОК=40 (-2 см)
ОР=31 (-0 см)
Мои результаты ещё раз доказывают, что при активных физических нагрузках (1 час фитнеса в день как минимум) жир уходит, а мышцы наоборот, прибавляют вес. Поэтому скачка в весе нет, а в сантиметрах результат есть. :) Так что если у вас аналогичная проблема - не паникуйте!
План на следующую неделю.
Слишком подробно сделать план не могу, т.к. могут возникнуть различные обстоятельства и планы могут поменяться.. Но У становка у меня такая..
Планирую продолжить по 1 часу фитнеса с Кармен Электра, чередуя с уроками тай-бо (сегодня скачала).
т.е. день- час фитнеса, день тайбо... :)
Ekaterinа!
Отличные результаты и отличные планы на след.неделю! ;)
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Мой отчет
ОР = 38
ОГ = 109 (-2)
ОПГ = 100
ОТ = 86
ОЖ = 107
ОБ = 111
ОН = 67
Вес 80,9
так точно не планировала...просто у меня есть 6 видов занятий....чем хочу в день....тем и занимаюсь (чередовать пытаюсь)
Я себя люблю!
План на следующую неделю - продолжу чередовать свои упражнения....обруч...скакалка.....
Всех с наступающим 8 марта!!! я вас люблю!
katswan!
У тебя очень хорошие результаты!!!
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
где ж они хорошие то? только
где ж они хорошие то? только грудь ушла и все( обидно...но я отступать не буду....
katswan! ну-ка не ругай себя!
Я все записываю:
Вес 83,1 (80,9/-2,2)
ОГ 112 (109/-2)
ОПГ 100 (100/0)
ОТ 90 (86/-4)
ОЖ 109 (107/-2)
ОБ 112 (111/-1)
ОЛ 67 (67/0)
ОР 38 (38/0)
Коленку ты не обмеряла.
Итого -2,2кг и -9 см
Молодца по-моему!!!! Кто не согласен?
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
опа....даже так? я значит что
опа....даже так? я значит что то напутала когда сама смотрела) как хорошо, что ты за мной следишь))))
ну тогда я молодец...но завтра точно будет привес...т.к. вчера была разгрузка....а после нее у меня чуть чуть, но возвращается....
ну я рада, что тебя
ну я рада, что тебя порадовала! :)
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
маленький отчетик: что
маленький отчетик: что касается объемов все по прежнему ничего не изменилось, планы на следующую неделю- спортзал 3 раза в неделю, и конечно дома минимум скакалка и упр. на пресс и руки.
Tancyo! Давай сравним, что у меня записано
вес 65,4
ОГ 88
ОТ 68
ОЖ 89
ОБ 106
ОН 58
ОК 40
ОР 28
Все правильно?
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
да Ириш все так, даже вечером
да Ириш все так, даже вечером талия 70, а так все так же вес туда сюда скачет , но на сегодня утро 65.4. буду стараться на следующей недельке уменьшить все
Кто же вечером талию меряет?
Кто же вечером талию меряет? Всяко-разно будет больше, чем с утра ;) Скоро стрелочка на твоих весах сдвинется с места и поползет вниз ;)
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Мой мини-отчёт
Приветик от лентяеев :(
Хвастаться особо нечем-но не смотря на аппатию маленькие потери :)-даже обрадовалась
Вот мои параметры
Вес - 72,5(-400гр.)_надо просто меньше было есть J)
ОГ - 99
ОТ - 83
ОЖ - 95
ОБ - 108(-1см)
ОЛ - 62(-2см)
ОК - 45(-1см)
ОР - 31
на следующую неделю планирую ежедневную зарядочку на полчасика,кофейный скрабик+мумиё и наконец-то закончилась сессия-ежедневная быстрая ходьба на работу+больше движений на работе и меньше еды ;) Пока это все мои планы.
Всем удачки!!!!!
Страницы