Отчет олимпийской команды за 26 февраля.

Главные вкладки

Изображение пользователя irrka.
чт., 25.02.2010 - 21:51 — irrka

Создаем команду стройнеющих единомышленниц, которые хотят к диетам добавить некоторое количество физических упражнений, которым нужна поддержка в борьбе с ленью!
На сегодня выразили желание участвовать

irrka
katswan
ineska
marixxx1
ballena
ЛиЛу-ся
Пухлик

Девочки, сюда пишем свои параметры на 26.02.2010.
Вес, а также объемы груди, талии, живота, попы, ляжки, коленки, руки.
В нескольких словах программу на следующую неделю (до 4 марта включительно).
Еще подробненько описываем все, что сделали за пятницу.

Все, кто решит присоединиться, тоже пишем, не стесняемся.

Основные наши правила:
1. Ежедневно - минимум 15 минут физ.упражнений+ полчаса любой нагрузки (От ходьбы до танцев).
2. Не меньше 2 раз в неделю - серьезные тренировки от 40 минут и дольше.
3. Ежедневно - минимум 1 косметическая процедура.
4. Ежедневно отчет в моем блоге, что сделано за день, в темке "Отчет за (такое-то число)", без замеров, просто для поддержания энтузиазма.
5. По пятницам - Отчет по весу-объемам, а также программа физ.упражнений на след.неделю (для сравнения - что выполнили-перевыполнили-недовыполнили).

Более подробно правила - в темке "Собираем олимпийскую команду", читайте, обсуждайте, высказывайтесь, с чем согласны, а с чем - нет.

Дневники диет
Спорт


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя ballena.

ballena — чт., 25.02.2010 - 22:09

сейчас програмку соображу и померяюсь-отпишусь

Изображение пользователя irrka.

irrka — чт., 25.02.2010 - 22:29

:)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя svobodnaya.

svobodnaya — чт., 25.02.2010 - 22:31

Ириш...замеры произведу завтра...а вот что делать с физ нагружкой скажите....мне нужно акцентировать внимание на пузе.....

Изображение пользователя irrka.

irrka — чт., 25.02.2010 - 22:49

Во-первых, давай на "ты", в инете глупо выкать.
Во-вторых, комплекс упражнений выбираем сами. По принципу - что доставляет удовольствие. Полезные упражнения для живота завтра поищу с картинками и вечером напишу обязательно.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя svobodnaya.

svobodnaya — пт., 26.02.2010 - 01:36

да я на ты и была))))
просто слово "скажите" это было обращение ко всем)))) :love:

Изображение пользователя Elpis.

Elpis — чт., 25.02.2010 - 22:59

irrka, а что за отчет одимпийской команды??? можно узнать поподробнее что к чему??? :O

Изображение пользователя irrka.

irrka — пт., 26.02.2010 - 19:44

Потому что у всех одна проблема - лень, а заниматься все равно надо, вот и будем друг-друга пинать и подбадривать :)
Читай тему "Собираем олимпийскую команду", высказывайся насчет правил, присоединяйся, в общем :)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ineska.

ineska — пт., 26.02.2010 - 12:31

Вес 62.8
ОГ 87
ОТ 68
ОЖ 86.5
ОП(бедер) 95.5
ОЛ(ляжки) 57
ОК 38
ОР(руки) 26.5
Пограмму и остальное позже :bigsmile:
Ура :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile: :love: !!!

Дописываю:
Программу составила ;) на все(важные :bigsmile: ) группы мышц (с гантелями) под бодрую музыку ,завтра уже начну по ней заниматься , плюс разминку в купе с динамическим стретчингом и заминку со статическим стретчингом и релаксом. Получилось примерно на час. Воть. Только описывать все упражнения довольно долго, да и не нужно. Сегодня позанималась мало, так как составляла и просто пробовала что получилось.Но нагрузка была ;) хоть и небольшая. Доделаю татуаж, корочки отпадут и если получится :~ в спортзал. Честно сказать дома это не занятия, это так.…Но лучше чем ничего. Постепенно посмотрю, на что выйду, может, буду делать разминку сразу после пробуждения потом душ, может, обруч ещё буду крутить вечером. Главное начать…Дальше больше.… Поглядим

Информер контроля за весом на lines.net.ua!

Изображение пользователя irrka.

irrka — пт., 26.02.2010 - 20:13

Параметры приняты и записаны :)
Может, еще сделать фото в купальнике на начало занятий для себя лично, чтобы было с чем сравнивать?
Небольшая нагрузка - гораздо лучше, чем никакой, так что ты сегодня молодец! Наша цель - не упахаться, а стать красивее и получить при этом удовольствие ;)
А ты коленку по какому месту мерила? Я по самому пухлому - над коленкой... А под коленкой у меня тоже 38. Надо договориться, где мерить, чтоб одинаково было.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ineska.

ineska — сб., 27.02.2010 - 05:24

Если мерить над коленкой тогда 39 :) .
И совсем я, к сожалению не стройняшка. Если только сверху до талии ;) , а вот низ тяжеловат + жирок не ровно на ножках после голадовак лёг :(( .
Я ведь когда начинала худеть после родов голодала 7 и 14 дней + 1 день раз в неделю. Похудела хорошо, а потом как давай жрать.Заработала целлюлит и жир на ногах лёг не ровно. До этого хоть и было лишнее, но всё довольно аккуратно лежало :~ . Уже прошло пять лет, так я до сих пор с последствиями борюсь.
А на счёт фотак в купальнике ты хорошо придумала. Давайте сфоткаемся со всех сторон. И когда будем готовы выложить до и после выкладывать, можно промежуточный вариант. Только где бы ещё раздельный купальник найти :) …

Информер контроля за весом на lines.net.ua!

Изображение пользователя irrka.

irrka — сб., 27.02.2010 - 13:11

видишь, какой эффект получился - совсем не то, что задумывала
а целлюлит - практически вторичный половой признак, почти у всех женщин есть, не избавишься, надо только сделать его наименее заметным
а насчет купальника - можно ведь в белье сфоткаться, не все ведь прозрачное


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ineska.

ineska — сб., 27.02.2010 - 15:43

Завтра сфоткаюсь ;) :) .

Информер контроля за весом на lines.net.ua!

Изображение пользователя svobodnaya.

svobodnaya — пт., 26.02.2010 - 09:56

ОР=38
ОГ=112
ОПГ=100
ОТ=90
ОЖ=109
ОБ=112
ОН=67
вес на сегодня 83,1 кг
да да...не пугайтесь! я девочка не мелкая.....(стыдно) :8)

Изображение пользователя irrka.

irrka — пт., 26.02.2010 - 19:58

Все мы тут девочки более крупные, чем нам бы хотелось

Для того и собрались, чтобы уменьшиться в объемах, насколько это возможно.
Параметры записываю :)
Еще программку на следующую неделю с тебя! Не забывай ;)
А что ты сегодня успела для себя сделать?


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя svobodnaya.

svobodnaya — сб., 27.02.2010 - 11:07

срлнц....была на работе....так что только приседания перед тем как садиться)))) сегодня у меня день спорта))) обруч и упражнения)))

Изображение пользователя irrka.

irrka — пт., 26.02.2010 - 20:07

Сама себя тоже обмерила-взвесила.
Вес - 72,7
ОГ - 95
ОТ - 73,5
ОЖ - 91
ОБ - 104
ОЛ - 62
ОК - 46
ОР - 31
На следующую неделю планирую по утрам минут по 20 бодифлекс, 3- 4 раза спортклуб - 1 раз - йога и 2-3 активные тренировки (кардио или силовые, как получится по времени).

Сегодня с утра бодифлексила, вечером час кардиотренировка на велотренажере.
Сауна - 20 минут. Хочу еще сделать кофейный скраб и намазаться кремом с мумием.
Вчера только сознание того, что теперь я перед вами отвечаю заставило меня сделать маску для лица и намазать все свои проблемные места антицеллюлитным кремом.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Пухлик — пт., 26.02.2010 - 20:19

ОГ:97
ОТ:89
ОБ:107
ОЛ:62
ОК:43(если честно,не поняла зачем это)))))))
ОР:35
вес:75
рост:167

оч стыдно это писать...=[
никому из знакомых я бы эти параметры не дала бы)гы)))
девчонки....где мои 90-60-90...эх..... :bigsmile:
методику завтра напишу)просто щас спать лягу и начну мечтать о своих параметрах....эмммммммм.... :love:
завтра все будет ок)

Изображение пользователя irrka.

irrka — пт., 26.02.2010 - 20:35

все свои параметры :)
Объем живота еще забыла.
Завтра отписывайся в темке "Отчет за 27 февраля"


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ballena.

ballena — сб., 27.02.2010 - 11:50

SORRI за опоздание!
Вот мои параметры(если ещё не поздно)
Вес - 72,9
ОГ - 99
ОТ - 81
ОЖ - 95
ОБ - 109
ОЛ - 64
ОК - 46
ОР - 31
План занятий:
ходьба быстрая-4 км-за 40мин.(такое расстояние на работу)
занятия дома по комплексу Миримановой-30 мин
занятия спортом-3 р в неделю-калланетик(постараюсь выдержать час)
Обязуюсь не фелонить.
Да забыла-скраб с кофе ежедневно(пока придерживаюсь)+антицеллюлитный кремушек с мумиё+3 р. в неделю массаж с мёдом бедер и животика :bigsmile:

Изображение пользователя irrka.

irrka — сб., 27.02.2010 - 13:15

Сегодня ты молодца! Как тебе удается ежедневно скрабиться? У меня пока не получается себя уговорить


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ballena.

ballena — сб., 27.02.2010 - 21:39

У нас с тобой подряд-ты занимаешься за двоих, а я скраблюсь за двоих-мне очень нравиться :D

Изображение пользователя irrka.

irrka — сб., 27.02.2010 - 21:54

давай лучше попилим наши усилия :) и обе будем потеть и мумиежиться ;)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ballena.

ballena — сб., 27.02.2010 - 22:01

:p А как же один за всех и все за одного? Да не в тему...А попилить это хорошо, особенно если отпилится по пару см.со всех сторон своего тела-и просто красавицы будем.
Поменяла заставку рабочего стола

Кошки Анимационные картинки

Изображение пользователя irrka.

irrka — сб., 27.02.2010 - 22:10

:) Супер-заставочка! Дай адрес сайта, где взяла, только лучше в личку, а то администрация рекламой посчитает ;)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ekaterinа.

Ekaterinа — сб., 27.02.2010 - 12:18

Вес 74.

ОГ - 97
ОТ - 86
ОЖ - 102
ОБ - 107
ОЛ - 63
ОК - 42
ОР - 31

Изображение пользователя irrka.

irrka — сб., 27.02.2010 - 13:32

С удовольствем принимаем! :)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ane4ka-notag.

ane4ka-notag — сб., 27.02.2010 - 13:36

Я очень хочу в команду!!! Но я сейчас на работе =( Вечером еще не поздно будет объемы скинуть?

Изображение пользователя irrka.

irrka — сб., 27.02.2010 - 13:49

просто, чтобы динамику за одно время отслеживать - надо примерно в одно время все размеры записать


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ane4ka-notag.

ane4ka-notag — сб., 27.02.2010 - 20:16

ОГ - 88
ОТ - 70
ОЖ - 80
ОБ - 98
ОЛ - 57,5
ОК - 40
ОР - 25
Рост - 172
Вес напишу завтра =)

Изображение пользователя irrka.

irrka — сб., 27.02.2010 - 21:29

дисциплина :)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ane4ka-notag.

ane4ka-notag — вс., 28.02.2010 - 10:53

Вес на сегодня - 63,3

Изображение пользователя irrka.

irrka — вс., 28.02.2010 - 12:29

;) хороший вес


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ксенька.

ксенька — пн., 01.03.2010 - 09:41

ОГ 91,5 ОТ 70 ОЖ 86 ОБ 98 нога в верхней части 59 колено 38 рука 28 вес 65


Я ВСЁ МОГУ!!!(тем более сбросить вес)
Самое высшее наслаждение - сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете(Уолтер Бэджот)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • gogodancer
  • zulenka