В ожидании чуда

Изображение пользователя kапуша.

Итак, решила составить список съедаемого мной за день и моей траты калорий. И так:
Меню
Овощи (в основном капуста, китайская капуста и морковка) средней калорийностью 66 кк и съедала я не больше 500 гр следовательно 330 кк.
Творог обезжиренный 100гр 100 кк
Кефир и йогурт (что-то одно из этого) примерно по 0,3 л 328 кк
Яблоки 2 шт примерно по 200 гр 180 кк
Яйцо (за неделю я съела всего 3, так что пополам) 80 кк
Итого: максимально я съедала 1018 кк (ну вот, а я волновалась, что и 600 не съедаю :D )

Спорт:
Утренняя зарядка (пресс, приседания, отжимания) 15 минут
Бодифлекс 25 мин
бассейн (3 раза за неделю) по 45 мин
Ну еще бег за автобусом где то 3-5 минут в день )))

Завтра взвешусь и произведу замеры. Надеюсь не сильно расстраиваться.


Go-go!!!

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Karoll.

Всё гуд, продолжай в том же духе!!!! ;)

Изображение пользователя Tatiana.

Ты так здорово все описала,и продукты и порции,теперь буду ориентироваться,спасибо! :) А можно в рацион добавить вареную молодую стручковую фасоль?


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Пионервожатая.

Стручковая фасоль 18 Ккал на 100 грамм :bigsmile: Как думаешь можно/нет? :bigsmile:


Изображение пользователя Tatiana.

я и не из-за калорий спрашивала! :~ На Протасовке первые две недели сыроединие,а фасоль нужно варить... :)


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Пионервожатая.

Ну Протасов сказал нельзя, значит нельзя. Или кушай её сырую :bigsmile: Или жди третью неделю.


Изображение пользователя kапуша.

Там все 5 недель сырые овощи, а с третьей только мясо прибавляется (благо не сырое :bigsmile: ). Ну и еще молочка сокращается.


Go-go!!!

Изображение пользователя Karoll.

))))))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Jly4uK