Блог nathlie

Ваш ИМТ (Индекс Массы Тела) = 22.7 (норма 18 - 25).
Ваш индекс WHR (Соотношение талия/окружность таза) = 0.77 (норма < 0.85 для женщин; и < 1.0 для мужчин)
Ваш индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.14 (норма < 1.5 для женщин; и < 1.7 для мужчин)
Ваш индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.67 (норма < 2.4 для мужчин и женщин)
Ваша безжировая масса тела = 40.9 kg

Хотя лишние килограммы и могут составлять для вас проблему, вы, однако, сможете решить ее. Трудность состоит в том, что ваш активный образ жизни требует калорийного питания, а вы порой склонны превышать оптимальное число калорий. Вам не следует прибегать к изнурительному суровому голоданию.

Я толстею....

что-то никак не клеится диета )))

7-00 завтрак- овсянная каша с курагой-беее, хлебцы со сгущенкой, вода
между- чай, вода
13-30- обед- макароны с куриной кнели, салат из морковки с курагой, сок
между- песочная коврижка, биойогурт 1%

ужасная неделя ))) я огромный прожорливый рот ))))

из плюсов- я покорила обеды в столовой. Салаты, рыба и главное я больше не переедаю )))

7-00-завтрак-каша пшеничная с маслом, хлебцы со сгущенкой
между- банан, чай без сахара, вода
14-00- обед 3 бутера с колбасой и плав.сыром. )))сладкий час
между- тульский пряник, чай без сахара
19-00 ужин-спагетти и мясо по французски,говядина, гранатовый сок

1. Не надо отказываться от белков. Это основной продукт. Иначе у вашего организма не будет стройматериала для восстановления.

Не рекомендуется сокращение калорийности суточного рациона у женщин ниже 1200 ккал, а у мужчин – ниже 1500 ккал в сутки, т.к. при этом его достаточно трудно сбалансировать по белкам, жирам углеводам и микроэлементам.