Блог nathlie

7-00 вермишели и морская капуста, вода, чай
между- 1 конфета, финики, чай каркаде, сушки диетические
13-30- винегрет, морковка салат, рыба запеченная
между- заварное со сгущенкой, стакан мороженное
18-30- пол груши

7-00- каша пшеничная с маслом
13-30 макароны, рыба запеченная, морковка салат,компот, медовый пироженное
19-00- йогурт 1%-100гр
20-00 фруктовый салат, арахис-50гр.

спорт- степ 1 ч.
15 мин велотренажер
жидкость 2л.

7-00 вермишель с маслом, минералка
между- чай с лимоном и сахаром, диетсушки
13-30 салат из морковки, макароны со свиной поджаркой, гороховый суп без картошки, чай
между- чай зеленый без сахара, 1финик, 1 чернослив, 1 курага ))
18-30 тыквенный сок

7-00- минералка, каша пшеничная с маслом, 3 тарталетки пустые с плавленным сыром
между- чай с лимоном и сахаром, курага, сушки без сахара
13-30 плов, лапша грибная,салат из морковки с апельсинами, компот
между- чай с лимоном и сахаром
18-30 3 тарталетки с сыром, яйцом и майонезом, минералка
19-30 салат под шубой, чай без сахара ч темным шоколадом-20гр.

жидкость 2л.

7-00-завтрак-3 тарталетки с сыром, майонезом, авакадо и яйцом, минералка, чай без сахара
между- кусок торта, зефирка, курага, пол яблока, чай без сахара, изюм
13-30-обед- салат из марковки, плов, чай ссахаром и лимоном
между- курага, 1финик, чай без сахара
19-00- вареники о сметаной, тыквенный сок- пюре
20-30 тарталетки с сыром, чесноком и яйцом, майонезом-3 шт. чай без сахара

С этой недели ввожу ежедневные 15 минутные занятия спортом дома. Главное регулярность. Это должно войти в привычку на всю жизнь. Ведь Впереди- только Здоровый Образ Жизни!!!

-Приседания с гантелями
-Приседания с гантелями с отведенной ногой
-Наклоны пяти типов в бок для боков
-Наклоны вперед-растяжка ног
-Перекаты для ног
-Руки плечи спина
-Эспандер для бицепсов и трицепсов

9-00 чай без сахара
12-00 обед -гречка, авокадо, чай без сахара, сырок глазированный
15-30- гречка и курица запеченная в рукаве (только шкурку съела)), морс облепиховый, стаканчик мороженного
21-00- тарталетки с сыром яйцом и авакадо с майонезом, морс

жидкость- 1,4 л

7-00- завтрак- гречка с овощами, чай с медом
между- сырок глазир, 30 гр. шоколада, чай без сахара
12-30- обед- макароны с курицей, борщ, компот
между- яблоко, банан
19-30 пенне паста, хлнб чесночный,-1кусочек,сок апельсиновый, молочный коктейль, вино белое немного ))

7-00- завтрак - не было (сдавала кровь)
8-30-хлебец с сыром, банан
между- сушки без сахара, чай, кусок торта
13-30-салат из капусты, салат из морковки, запеченная рыба, компот
18-30- тушеные овощи и гречка,20 гр молочного шоколада, рожок мороженного

завтрак-7-00 яичница из одного яйца, чай
между-диетические сушки, чернослив, чай, 250 гр. сухофруктов и орехов
обед-13-30 рыба, макароны, компот
между- чай
19-00 биойогурт-100мл
ужин-пельмени

жидкость 2,8 л
спорт- 1ч степ