Пн.

7-00-завтрак-3 тарталетки с сыром, майонезом, авакадо и яйцом, минералка, чай без сахара
между- кусок торта, зефирка, курага, пол яблока, чай без сахара, изюм
13-30-обед- салат из марковки, плов, чай ссахаром и лимоном
между- курага, 1финик, чай без сахара
19-00- вареники о сметаной, тыквенный сок- пюре
20-30 тарталетки с сыром, чесноком и яйцом, майонезом-3 шт. чай без сахара

Жидкость- 2л

Спорт-
силовая нагрузка- приседания с гантелями просто и с отведенной ногой,эспандер на руки
прыжки 3 видов,перекаты, наклоны 4 видов, наклоны назад
стрейчинг-все части тела
-все это в штанах для похудения массажных