3 ДЕНЬ

Вес сегодня 67,9 (неужели семерочка). Даже не знаю, что сегодня буду есть - не продумала.

ЗАВТРАК: творог 2% жир. 110г. - 113 ккал,
активия творожная пустая 70г. - 55 ккал,
пюре из чернослива 50г. - 48 ккал,
чай
ИТОГО: 216 ККАЛ.

ПЕРЕКУС: груша 130г. - 57 ккал, кефир 200г. - 111 ккал.
ИТОГО: 168 ККАЛ.

ОБЕД: индейка тушеная с овощами (лук, морковь, помидор, сметана 10% жир.) - 223 ккал и много-много огурцов 225г. - 34,
чай
ИТОГО: 257 ККАЛ.

УЖИН: творог 110г. - 113 ккал,
активиа 60 г. - 47 ккал,
сыр 50г. - 180 ккал,
хлебцы 20г. - 64 ккал,
чай
ИТОГО: 404

ПЕРЕКУС: банан 140г. - 136 ккал.

ВСЕГО: 1181 ККАЛ. (примерно 1200 ККАЛ.)