Блог Наяна

Вчера не удалось поголодать, решила снова попробовать Протасова :steve: начиталась отзывов, увидела результатов и вдохновилась) по внутренним ощущениям, мне кажется что только сейчас созрела и внутри какая-то твердость духа.

Вчера не успела сварить молокочай,поэтому кефир нарисовался сам по себе, тем более что-то в последнее время стал плохо работать кишечник :( так что помогу ему бифидоком.

Вот она моя красивенькая

Итак вчера я бы молодцом-огурцом и пошла в зал. Вот что я там делала:
-4 км на беговой дорожке
-обруч 10 мин
-приседания со штангой 20 раз
-наклоны на ягодицы 25 раз
-руки 25
-пресс 200 раз(разные виды)
-растяжка на бога
-упражнения на ноги(махи вверх, в сторону, разведение ног лежа на спине, все по 2 подхода по 15 раз, итого 90 раз на каждую ногу)
-всевозможная растяжка

Вчера вечером был неожиданный финал дня, о котором здесь писать не хочется, были слезы и не было занятий. Что я вчера кушала:
З: 11-30 творог 9%(100 гр), 4 хлебца воздушные из 7 злаков, помидор, укроп, огурец, салатные листья, сметана(100гр), кофе
О:16-30 брокколи(250 гр), сметана 100гр, огурец+помидор+укроп, смесь из риса и морепродуктов(150 гр)
У:18-45 :tired: :tired: 100 гр пастилы

И снова 69,6...молокочай вчера был прекращен в 19-00 гороховым супом и салатом из капусты, поэтому чего я хотела?! конечно вот тебе и 69,6....плохо |( ладно, неприятность эту мы переживем!!! на какую бы диету сесть? мож на Монтиньяка? пойду читать....