ты капитан!(с)Ричард Бах "Бегство от безопасности"

Рассчитала пару питьевых дней. 3 чашки 250-300 гр. какао натурального с корицей и ванилью и кофейной ложкой меда и молока 2.5% добавляем на 1/3 , литр кефира 1% пару приемов с черносливом на блендере, пару с огурчиком,зеленью (можно чесночка и специй бахнуть), и стакан молока с бананом и ванилином взбить.
б.-50,ж.-31,уг.-108,кк.900. Воду,чай и кофе без сахара пьем сколько влезет.
2.кефир с зеленью и огурцом 0.5 литра и 2 огурчика, фреш из цитрусовых гр.150 или смузи развести водой , стакан ряженки 2.5% 380 гр.0.5 л. молока,1 большой банан и 200 гр. заморженой ягоды-3 порции коктеля.
белки-45,жир-28,углеводы-114,кк-915.
Супер было бы бульончика похлебать, но в меня он без соли не влезет.