упражнения

Главные вкладки

пн., 21.12.2009 - 16:25 — kisljatinka

а какие упражнения делаете вы ?
я сделала сегодня :
лёжа на боку поднимала ноги вверх по 15 раз каждую
стоя ноги в сторону по 15 раз
ноги вперёд назад по 15 раз
руки в сторону с гантелями с весом в 1 кг по 30 раз
руки сгибала к груди по 50 раз
руки назад отводила по 40

пресс качать боюсь из-за спины своей...поэтому лёжа на спине поднимала ноги примерно до 30 градусов и движения вверх-вниз 30 раз сделала

ну и обруч пару минут удалось покрутить

Нравится: 
0

Комментарии

kisljatinka — пн., 21.12.2009 - 16:30

у кого то в дневнике глянула что по 200 раз пресс качают и по 150 приседаний... мне аж стыдно стало что я по 15 да по 30 раз делаю.... хотя с другой стороны лучше стоко, чем ничего...и если я буду по 200 раз делатьююююто здравствуй моя головная боль....не знаешь что и лучше

Ольга Волкова — пн., 21.12.2009 - 16:33

Не всё сразу.
Женщине полезно не до конца поднимать верхнюю часть тела.
Удачи!

Изображение пользователя Panacey.

Panacey — пн., 21.12.2009 - 17:00

и кстатия где-то читала, что полный пресс с полным поднятием спины менее эффективен чем с неполным поднятием спины....я где-то 40полного и 100неполного делаю...


Диеты на www.nadietah.ru

kisljatinka — пн., 21.12.2009 - 17:12

а я вот пресс вообще не могу делать...у меня потом голова неделю болеть может.... да и всё остальное конечно тяжко делать с таким то весищем...но буду делать потихонечку увеличивая количество... надеюсь на себя =)

Ольга Волкова — пн., 21.12.2009 - 17:21

Так качать пресс то,что надо!

PsiLena — ср., 23.12.2009 - 21:54

ты делаешь самые простые и при этом самые нужные упражнения...даже они будут способствовать тому, чтобы ты стала лучше выглядеть ;) :)
я всегда себя так подбадриваю...говорю...Лен, ну хоть ногой пару раз помаши, а как 2 раза махнешь и останавливаться не хочется...сразу начинаю представлять, какая я красивая стану :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
а пока я чередую 2 комплекса...один на пресс, второй на бедра..оба из журналов :)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • НюткаЯ