Решила дать удар по ногам)))))))

Главные вкладки

чт., 20.03.2008 - 19:31 — Юлик

вобщем будем стройнить ножки....С моим теперешним графиком, посещения спортзала становятся проблематичными(((((((Дк вот решила себя штрафовать за пропуски и мучать ножки в домашних условиях, а то что-то я сегодня в джинсики светлые впрыгнула, хоть и на каблуках высоченных, а уж очень они аппетитные. А аппетитные это определение окорочков, а ножки должны быть стройненькими, так что беру ноги в руки)))))))))) Вот ещё как бы крыльями заняться, вот енто я больш всего не люблю, даж в спортзале всё поделаю, на все группы мышц, а руки..........эх. А надо бы, что б когда милому ручкой махать буду желейка не сотрясала воздух. Так вот пока милого нет нужно срочно этим заняться, что б во всеоружии его встретить. Вобщем постараюсь каждый день отчитываться по этому поводу, что б не повадно халтурить было, а если не буду ругайте, чтоль меня))))))))))))

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Pyzik.

Pyzik — чт., 20.03.2008 - 21:13

я с тобой хочу заниматься!!!!!!!ато никак не могу ся всю в руки взять и начать заниматься)))))
давай вместе??и об упражнениях можно договариваться тож...так меньше шансов схалтурить))))
ась???)))

Юлик — чт., 20.03.2008 - 21:17

я ентих упражнений знаю, на все группы мышц, скоки себя помню столько борюсь с собой же, просто обжора и лентяюга! Дк с чего начнем? Я уж сегодня вечером планирую после грызения лекции по бухучёту?

Изображение пользователя Pyzik.

Pyzik — чт., 20.03.2008 - 21:36

супер!!!я седня куак раз на ночь не ем,после 7 уже не кушкала,так что в самый раз седня позаниматься!!!!!!!
так,лентяюга,тебе на что нужно прежде всего обратить внимание??ато у меня жирок по всему телу рассосался равномерно))))...ну,основное-руки,талия,попа,ноги))))))..блин,это что ж у меня худое то-лицо и шея??гггг)))))жестко)))))
лан,дорогая,давай думать)))))у тя,кстати,обруча нету???ато мне надо тож крутить,ато лемуркин приедет,ругаться будет.(
так..для талии-буду делать наклоны в стороны,у меня еще эспандер резиновый есть,это нагрузку увеличивает),то,что Анне_те намалевала,обруч крутить,и прессик немного качать...
для ног-махи ногами..становишься боком к шкафу(стене,холодильнику-кому как легче),держишьс за это рукой,и ногой одной махи-вперед,назад,вбок...прикольное упражньенице))) и то,что ты както советовала с прямыми ногами)))
для попы знаю,лежа на спимне ноги согнуты на полу,таз приподнимаешь,задерживаешься на 5 сек,опускаешься... или стоя на коленках,махать ногой согнутой вверх..
для рук-то,что намалевала Анне.те
.мож чето еще подскажешь или кинешь ссылочку в личку,где есть чето хорошее????
и выкладуй свои познания)))))))))))))))))))))круто!!!наконец в мою жизнь войдет(правда,который раз уже,но ниче) спорт!!!ура))))

Юлик — чт., 20.03.2008 - 21:46

ещё несколько упр, приседания полные-20 раз полных, 20 коротких внизу, приседания-ноги на ширине плеч(чуть не написала на уровне плеч, млин) носки в сторону, когда приседаеш смотриш вперёд, руки на бедрях иль за головой, попу как утёнок назад отодвигаеш приседаеш как можно глубже. Тоже самое, но ноги чуть ближе друг другу и носки смотрят прямо, как на стульчик садишся, ну и в довершении полный присест, не отрывая пяточек от пола. Хорошей тренировочки, завтра отчёт!!!!!!!!!!!

Изображение пользователя Pyzik.

Pyzik — чт., 20.03.2008 - 22:04

1 что такое короткие приседания внизу??
2 там де попу держать как утенок-там полные приседания или как на стул садиться??
3 а ты только на ноги упражнения седня бу делать????
4 когда????уже закончила с бухучетом??)))

Юлик — пт., 21.03.2008 - 09:55

пружинящие, ну допустим на присесте пружинишь внизу (ну подкачка идёт)- это для большего эффекта мышцы на пирсестах прогреваются, а на подкачке закреплякт ся результат. И подкачка полезна почти во всех упражнениях и в прессе и махах. На все ост вопросики в утреннем отчёте)))))))) Все приседания кроме полных- на уровне стула и ниже, но не полностью, а вот на счёд не подходят-это ты зря, те котор с вывернутыми носками на внутреннюю и заднюю поверхность бедра, ноги всётаки пошире ставь, больше эффект и чем глубже присаживаешся тем лучше))))

Изображение пользователя Pyzik.

Pyzik — пт., 21.03.2008 - 00:10

отзанималась))))))))))))))))все,даже больше))))))))))ток не все приседания..мне не оч эти упражнения,мне больше внутренние качать)))
а ты как там???халтурщица иль как?????????));)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka