Блог ДуШе4кА

понеслось....
вес 72кг - это радует, что хоть не увеличивается

попила водички

мои наблюдения:
1) пардон за подробности в туалет хожу как часы с утра и это очень облегчает жизнь при моей сидячей работе
2) ходить стало намного легче и на 5 этаж домой легче стало подниматься
3) брюки уже не обтягивают и когда сажусь в живот не врезаются :)

питание как обычно:

утром стакан воды (обязательно!)

завтрак до 9-00
50г белка или 100г творога
200г овощей если творог то фрукты
и попить

обед 13-30
150г белка (мясо, рыба)
200г овощей
попить

ужин 200г фрукты

вечером кефирчик

.... а набираются очень-очень быстро). Завтра взвешусь,
а сегодня

утро водичка
завтрак 7-30
1 яйцо
3 кусочка сыра
кофе с молоком

обед 13-30
200г туш.овощи
150г сайры
сок ананасовый

ужин 17-00
1 хурма

за целый день 1л сок ананасовый без сахара

вот и все

утро
водичка обычна стакан

завтрак 7-30
50г печенка
200г салат свежий
кофе с молоком

чай и ложечка сгущенки (ну как было вкусно!)

обед 14-00
200г постная свинина
200г тушен.овощи
сок примерно 100мл

ужин 17-45
яблоко

обычный день
утро
водичка

завтрак 7-30
50г печени
200г овощной салатик
кофе с молоком

сок детский без сахара

обед 13-30
150г фарш говяж.с луком пореем и помидором
200г овощи туш.по корейски
сок допила

ужин 17-00
2 хурмы

вечером 330мл кефир 1%

“пока я слоник”

утро в 10-00
эх забыла водички выпить
50г вкусного рыбного салата
помидор
кофе с молоком

+одна конфетка с мармеладом

+один мандарин

обед 15-00
150г вкусного рыбного салата
200г овощного салата
попить 200мл сока без сахара

ужин еще незнаю....
подумаю.....

вчера не писала

утро
стакан воды (вот теперь я ощущаю как это полезно! особенно с моей сидячей работой!)

завтрак 9-00
бутерброд с красной икрой (вот осталась с дня рождения и пошла в охотку)
помидор
кофе с молоком

обед 14-00
салат рыбный 150г
помидор и огурец
сок 200мл

ужин
немного кедровых орешков, кешью примерно грамм 60

вечером уже после 21-00
2 хурмы и 1 мандарин

Продолжаю питаться в том же духе....

утро - стакан воды

завтрак 7-30
50г белка (мясо говядина свинина)
200г овощи (любые
200мл кофе с сахарозаменителем

обед 13-30
200 белка
200 овощи
200мл сок без сахара

ужин 17-00
фрукты 200-250г (хурма, мандарин)

вечером кефир 1%

в перерывах сок примерно всего300мл

даже зулу (конфетки) нехотелось

завтра взвешусь.

Вот еще -1кг. Очень даже приятно писать об этом. Вести дневник питания очень стимулирующая вещь.

******************************************************
поехали....
стакан воды

завтрак 7-30
50г вареная рыба
200г овощной салат
стакан кофе с сахорозаменителем
1шт витамины витрум

обед 13-30
100г морковь по-корейски
50г морская капуста
3 маринован.огурчика
250мл сок агуша

Ну а сегодня...

стакан воды
завтрак 7-30
примерно 100г сырковой массы (ну ооочень захотелось)
чашка кофе с заменителем

10-00 четверть ананаса (вкусняшка)

13-30 обед
курица гриль 200г
100г корейской морковки
100г помидор
250мл сок без сахара

примерно в 15-00 допила сок (250мл)

17-30
четверть ананаса

21-00 кефир 1%