день 5 58.0

привет, мои дорогулечки)) :bigsmile:
сегодня уже пятый день как я придерживаюсь 1200-1500 ккал в день. По мне так это вообще не диета, мне кажется я зря столько ем. Но вес снижается плавно. за 3 дня отвес -500 гр, (вчера я не считаю тк как позволила себе небольшое нарушение в виде слойки с курицей.)
Но главное то что конкурс начался и я перехожу на активное снижение веса, поэтому снижу каллории до 600-1000 ккал.
сегодня первый день и рацион такой:
завтрак:
каша овсяная 50 гр; 2 шт чернослива; 200 мл зеленого чая с жасмином {84 ккал}
обед: суп овощной 200 мл; 1 кус хлеба 8 злаков {215 ккал}
ужин: 1 яйцо всмятку; 1/2 помидорки; зеленый чай с жасмином; 1 черносливина{190 ккал}
Итог: ~490 ккал

вот примерно так))) дкмаю еще что нибудь добавить..остается еще 110 ккал..
из спорта сегодня растяжка минут 20 и проработка мышц рук))))
всем удачного дня и отвесов))))))))))) :)