Программа действий 8.08.2010 - 20.08.2010

Двигаемся дальше, ну и программу свою записываю. Все оставляю как обычною.

Моя программа действий:
1) еда 1200-1400 ккал/день. Т.е. есть нужно именно в этом диапазоне, но ближе к 1400!!!
2) не позже 18:00. Ну этот пункт для меня трудно выполним в данном временном промежутке, т.к. мы ходим на речку почти каждый день, а это 2,5 часа быстрым шагом + плавание! Поэтому после всего на остановке мы едим по мороженому, а это уже 21:00.
3) спорт: обязательная программа упражнений и бег 10-30 минут, так часто, как это возможно (но думаю 5-6 раз в неделю). Отдыхаю от спорта по пятницам.
4) масло д/ногтей + касторовое масло д/ресниц на ночь. Ну тут все понятно, чтобы лучше рослось :)
5) стакан воды натощак
6) контрастный душ. Каждый день.
7) полоскание лакалют на ночь. Ну чтобы зубки были здоровые.
8.) для красоты. Минимум 1 процедура (действие) в день, чтобы поухаживать за собой ну или навести марафет.

Спортивная программа:
1) 150 * 1 подход пресс
2) 50 * 1 подход уголок
3) 150 * 1 подход растяжка внутренней поверхности ног
4) 50 * 3 подхода "велосипед"
5) 20 * 2 подхода (на каждую руку) для спины
6) 50 * 1 подход для попы
7) 240 раз махи окорочками
8.) 50 раз на каждую руку гантели (бутылка 1,5 л с водой)
9) 100 раз в каждую сторону наклоны без отягощения (для талии).
10) 100 раз * 1 подход отведение рук назад

Помимо всего:
уксусное обертывание делать по возможности каждый день
массаж с АЦ кремом осуществлять тоже каждый день по возможности

Контрольные взвешивания в пятницу. Первая пятница 13 августа (мини отчет для меня с фиксацией результатов). Вторая пятница 20 августа. Полноценный отчет в блоге (кстати и в конкурсе).