Как вы ощущаете голод? и как боритесь с ним? и вообще боритесь ли?

мне помогает стакан кефира, воды или чая зеленого. Обманываю желудок))))

На дневной перекус меня тоже спасает стакан чая, кефира.. очень помогает при мысли, а не пожевать ли мне.
А вот когда по вечерам возникает мысль "жрать-то как охота" то сгрызаю яблоко или мандарин. Фрукты всегда держу дома, чтоб рука не потянулась за вредным бутером с колбасой или печенюхой.

По моим ощущениям хорошо притупляет голод:
1. побыть на сайте
2. вода, пару чашек одну за другой
3. находиться вне дома, пройтись пешком до дальнего-дальнего магазина за колготками
4. дома заниматься домашними делами, а не лежать на диване, возле телевизора, потому как срабатывает условный рефлекс - печенье и т.д.
5. упражнения выполнять на пресс
6. пораньше лечь спать, чтобы поскорее наступил другой день
7. а еще я всю еду убираю в холодильник и шкаф, когда не вижу - есть не хочется, стараюсь вообще о ней не думать.
Все эти приемы применяю в системе.

Мне помогает я стараюсь чем-нибудь себя занять или спортом позаниматься.Еще я себя мотивирую вот не поем, а завтра -200 грамм. а если вечером есть хочется, то иду зубы чистить, если поешь потом то опять надо зубы чистить. :)

помогает отвар петрушки (пучок петршки заливаем горячей водой, настаиваем, фильтруем).
еще я много слышала о волшебном чае матте. но он должен быть довольно крепким. только на ночь не пейте, очень бодрит.

выпиваю большой бокал зеленого чая (очень часто мы чувство голода путаем с жаждой). А если голод не прошел минут через 10, тогда надо что-то съесть. Я в таких ситуациях придерживаюсь диеты Долиной и именно благодаря ей после родов быстренько прихожу в форму(сынишке сейчас 5 месяцев).

Маш, у меня было тоже самое - знаешь как-то периодами нападает - вроде худеешь, худеешь все ок! а потом как сразу - ЕСТЬ ХОЧУ!!!!!!!!!!!!!!!!!! И тогда УВЕЛИЧИВАЮ порции!! Вот сейчас очередной период затишья - аппетита неть!!! Периодами как то все!!! Ну и конечно в периоды Жоры я себя начинаю мотивировать - типа "Я сильная, я могу!!!!"

не надо путать голод и помутнение рассудка (жор) :)
голод - это естественно и он помогает людям и животным не умереть от истощения....
а вот бездумный жор - это уж наша проблема с головой, когда жрешь тогда, когда и есть-то не хочется и желудок не пустой и настоящего голода нет...
бороться только железной волей - сказать твердое "нет" и все!
а снизить аппетит помогает еще напиток из семян льна (получается такой киселек) :bigsmile:

Я с ним не борюсь, а НАДО.
И вообще, мы наверно часто путаем настоящий голод с нормальным чувством здорового аппетита. Просто аппетиты у всех разные :bigsmile:
По сути, выпив стакан кефира и съев яблоко, человек не может оставаться голодным. Но нам же для счастья сладкое, жареное да выпечку подавай :p

ем что-нибудь белковое (творог, яйцо, кусочек мяса, стакан молока, немного орехов)
а вообще правильный режим питания не доводит человека до чувства голода
жикий жор у меня лично - 100% сигнал скачка давления, в этом случае пбю таблетки соответствующие