Стратегия

Диеты не люблю... Сколько не пыталась итог один - срыв - обжорство.
Решила считать калории.
Погуглила и вычислила, что при моем весе и сидячей работе, в день тратиться 1600 ккал. Прибавила физическую активность в виде спортивной ходьбы 40 - 60 мин (я спортсмен со стажем :)) и силовых тренировок и получилось 2000 ккал в день.
Для того чтобы терять 1 кг в неделю нужно создать дефицит в 1000 ккал в день. Ну и путем не хитрых математических расчетов получаем что кушать нужно не более 1000 ккал в день причем не важно чего, ну вот хочется мне шоколад или печенку съем только правда потом придется на кифирчике до конца дня :)
Зато жестких нет ограничений, и постепенно сама перейдешь на здоровое питание.
Через месяц если будут успехи в виде 5 потерянных кг - чего себе желаю :) - нужно будет пересчитать затраты ккал.
Кому интересно считала я все вот тут http://www.calories.ru/course.htm
А, да и еще тут была супер интересная статья не помню у кого в дневнике про тот как худел инженер, вот в принципе ее за основу я и взяла спасибо автору большое :)