Большой ежедневный блог - отчет о еде за июнь

Правила:

1. Ужин не позднее чем за 3 часа до ночного сна;
2. В течение дня пить зеленый чай и/или чистую воду;
3. Каждая среда - разгрузочный день на яблоках и отваре трав.

Неделя № 1

16.06.10г.
Завтрак: 1 яблоко
Обед: 1 яблоко, отвар трав
Полдник: -
Ужин: 1 яблоко, отвар трав
Примечание: все правила соблюдены.

---

17.06.10г.
Завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин, 1 банан
Обед: Салат (помидоры, огурцы, 10% сметана, зелень)
Полдник: 1 яблоко, 1 апельсин
Ужин: 400г ряженки (4%)
Примечание: не выпила кефир с клетчаткой.

---

18.06.10г.
Завтрак: 1,5 яблока, 1 помидор, зелен. чай с лимоном
Обед: Салат (помидоры, огурцы, 10% сметана, зелень)
Полдник: 2 апельсина, зелен. чай с лимоном
Ужин: 400г ряженки (4%)
Примечание: все правила соблюдены.

---

19.06.10г.
Завтрак: 1,5 яблока, 1 помидор, зелен. чай с лимоном
Обед: Суп (вешенки, помидоры, реп. лук, морковь, картофель, чеснок, оливковое масло, укроп, 10% сметана, соль)
Полдник: -
Ужин: Суп (вешенки, помидоры, реп. лук, морковь, картофель, чеснок, оливковое масло, укроп, 10% сметана, соль)
Примечание: все правила соблюдены.

---

20.06.10г.
Завтрак: 80г кукурузных хлопьев с 2,5% молоком, 2 вареных яйца
Обед: 2 банана
Полдник: -
Ужин: Суп (вешенки, помидоры, реп. лук, морковь, картофель, чеснок, оливковое масло, укроп, 10% сметана, соль), зелен. чай с лимоном
Примечание: все правила соблюдены.

---

21.06.10г.
Завтрак: 80г кукурузных хлопьев с 2,5% молоком, 2 вареных яйца
Обед: 2 груши
Полдник: -
Ужин: 390г запеченой куриной грудки с луком, помидорами и сыром на оливковом масле, 5 рахат-лукума.
Примечание: не выпила кефир с клетчаткой.

---

22.06.10г.
Завтрак: 80г кукурузных хлопьев с 2,5% молоком, 2 вареных яйца
Обед: 3 банана
Полдник: Зелен. чай с лимоном
Ужин: 390г запеченой куриной грудки с луком, помидорами и сыром на оливковом масле.
Примечание: все правила соблюдены.

Неделя № 2

23.06.10г.
Завтрак: 1 яблоко
Обед: -
Полдник: -
Ужин: 2 яблока
Примечание: не пила отвар трав.

---

24.06.10г.
Завтрак: 2 апельсина, 2 вареных яйца
Обед: Салат (помидоры, огурцы, 10% сметана, зелень, соль)
Полдник: Салат (помидоры, огурцы, 10% сметана, зелень, соль)
Ужин: 1 яблоко
Примечание: все правила соблюдены.

---

25.06.10г.
Завтрак: 130г кукурузных хлопьев с 3,2% молоком, 2 вареных яйца
Обед: -
Полдник: 50г сыра
Ужин: Запеканка (яйца, помидоры, реп. лук, сыр, соль)
Примечание: все правила соблюдены.

---

26.06.10г.
Завтрак: 1 бутерброд из кусочка диабет. хлеба и сыра, 80г кукурузных хлопьев с 2,5% молоком
Обед: Салат (помидоры, огурцы, 10% сметана, зелень, соль), 1 кусок диабет. хлеба
Полдник: 50г сыра
Ужин: 80г кукурузных хлопьев с 2,5% молоком
Примечание: все правила соблюдены.