Диета Протасова

Планы на неделю :)
Примерное меню на две недели : ( кстати от себя в диету добавила отруби :)

Утро Вода, душ, зелёный чай (позже :) )

Завтрак: Кефирный гриб( реанимировала молочный гриб, буду делать кефир сама),отруби, тертая морковь, витамина :)

Перед тренировкой за час 1 отв.яйцо ,помидор(свеж. овощи)
После тренировки 2 часа не есть!

Поздний обед(примерно в 16-00)
Яблоко, салат из свежих овощей, творог зерненный 4%,отруби

Ужин до 19-00
Кефирный гриб,отруби,2 яблока

ОБЯЗАТЕЛЬНО выпивать 1 ст. чистой воды за 30 мин. до еды ! В течении дня 2 литра воды, зеленый чай

Процедуры каждый день: баночный самомассаж, скраб кофейный, антициллюлитный крем, масло грейпфрута, массаж щёткой
ванны скипидарные (через день)
Фитнес :love: по возможности каждый день 1-2 часа, перед тренировкой разогревающая мазь на проблемные зоны (бёдра ,живот, бока).