дневники диет

Прошла первая неделя ведения дневника. Завтра контрольное взвешивание. Не жду особых результатов, но уж точно за эту неделю не прибавила – а это уже положительный результат. Определенные успехи есть – научилась разделять еду и питью. В следующий раз нервного напряжения постараюсь снять его не едой, а принятием ванны, хорошей музыкой, надо будет порыться в интернете, найти какие-нибудь методики снятия тяги к еде – хоть дыхательные упражнения какие-нибудь.
Вчера все было хорошо, пока на глаза не попались козинаки. Съела всю плитку (не самая большая, но и не маленькая). Представлю сколько там калорий. Проанализировала свою тягу, и поняла, что это тянется из детства – как я любила тогда конфеты «Грильяж в шоколаде», а поскольку это было и дорого и дефицитно, не так часто приходилось есть. Попросила мужа, больше никакие козинаки не покупал, пока не научусь спокойно реагировать на них. Вот так.