Программа о похудении - описание

В минувшую субботу по первому каналу прошла программка о правильном похудании. Названия не помню, я на нее наткнулась случайно.
Изложенные истины показались мне забавными. В отличие от большинства подобных программ, их советы не были голословными, все показывали на "подопытных" :bigsmile:
1) Первое касалось небезызвестных нам дневников питания. Одну девушку, страдающую лишним весом, попросили вести такой дневник, сначала на видео, потом рукописный. Она вела, подсчитывала калории. У нее получалось около 1100-1500кк в день, и тем не менее девушка оставалась полненькой. В чем же дело? Обмен веществ у нее был нормальным.
Как показала экспертиза, на самом деле девушка незаметно наедала почти 3000кк в день! Неудивительно, что она не худела.
В итоге советуют честно записывать все съеденное, даже малейшие перекусы (ну мы-то с вами это делаем), потому что лишние калории проникают прям как тараканы - куда угодно :bigsmile:
2) Второе замечание посвящено спорту. Подопытного мужчину поставили на беговую дорожку. После 1,5 часов интенсивной ходьбы он потратил всего 150кк, то есть где-то 16-17 грамм жира. Печально, конечно. Но самое интересное, что процесс худения у него продолжался еще сутки! даже когда он сидел или спал. За сутки он сбросил еще около 45 грамм веса. Вроде бы немного, но если заниматься постоянно, то результат будет виден.
В программе еще делалось замечание насчет того, что для похудания вовсе не обязательно ходить в спортзал (хотя и желательно). Просто стоит больше двигаться. Ну это для нас тоже не новость =)
3) Третий пункт посвящался завтраку. Да, да. Опять злополучный завтрак! (особенно он злополучен для меня, т.к. я не люблю есть утром) Благодаря исследованиям ученые выяснили, что когда человек голоден, его мозг реагирует на калорийную пищу, а к малокалорийной остается равнодушен. То есть когда мы хотим есть, мы смотрим голодным взглядом на пирожки и жареное мясо, а салатик нам не так интересен. и даже если мы будем есть салатик, он не принесет нам такого удовольствия. Мы ЗАСТАВИМ себя его съесть, что тоже не слишком приятно. Поэтому стоит хорошо кушать утром, чтобы к обеду не испытывать страшного голода и не накидываться на вредную пищу. Кроме того, завтракать лучше белковой пищей, она дольше переваривается.
4) О пользе супа. В программе выдвинули малоаппетитное предположение, что для диеты гораздо лучше кушать суп-пюре, чем жесткую пищу, даже с последующим выпиванием жидкости. Такой суп гораздо дольше оставляет ощущение полного желудка, и есть хочется позже.
У меня есть небольшое сомнение насчет этого пункта. Зачем делать суп-пюре, если можно сделать обычный суп. Все равно, когда мы пережевываем, все превращается в однородную массу (фу).
С тем же успехом можно запивать обычную пищу в процессе жевания. Хотя неоднократно говорилось, что этого делать не надо. Сомнения, сомнения...
5) О пользе молочки. А вот это для меня было приятной неожиданностью. Оказывается кальций, содержащийся в молочных продуктах, связывает в тонком кишечнике часть жира. В итоге он не всасывается, а просто выходит наружу.
При диете такой способ вряд ли поможет - мы и так жирного не едим в принципе. А вот при внеплановом обжорстве или переходе на обычное питание стоит кушать больше молочки. Жира выводится в два-три раза больше.
Вот вроде бы и все. Пусть простят мне мое многословие. Те, кто смотрел эту передачу, могут посмеяться, если я что-то не так описала. Но все мы видим мир через призму своего сознания. Кроме того, во время программы я готовила и носилась по кухне :bigsmile: