Скипинг для здоровья и стройности

Вот кое что вычитала решила попробовать))) ;)

* Во-первых, прыжки на скакалке развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений;

*Во-вторых, упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса, что, естественно, улучшает фигуру;

* В-третьих, развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;

* А в-четвертых, это отличный способ похудеть, ведь прыгая, можно сжигать до 1000 ккал в час. Вообще, что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание, а по степени эффективности в целях похудания сравнимы только с бегом.

К тому же, скипинг доступен каждому, вне зависимости от материального положения, возраста, веса и роста. В спортивных магазинах вы можете приобрести скоростную скакалку для занятий с высокой интенсивностью оборотов. Сделана она из высококачественных материалов, имеет прочные рукоятки и прозрачный шнур.

Прыгать на скакалке можно практически всегда и везде, она очень компактная, много места не займет, поместится даже в кармане.

В день заниматься скипингом желательно хотя бы 10 минут. При этом надо соблюдать простые правила.

* Перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, если у вас есть проблемы с межпозвоночными хрящами или суставами, то прыжки на скакалке вам противопоказаны.
* Убедитесь, что шнур скакалки не будет задевать окружающие предметы, особенно это касается люстры, если вы собрались прыгать дома.
* Во время занятий ноги должны быть вместе, спина прямая, локти прижаты к телу.
* Вращать скакалку следует кистями рук.