День первый

День первый.
Настроение приподнятое! Готова горы свернуть!!! Только вот надолго ли?...
Решила давать полный отчет о потребляемых продуктах и блюдах. Во-первых, так легче найти и исправить ошибки, а во-вторых, может кому-то понадобится мой опыт. А кроме того, хочу считать не только количество углеводов ( как рекомендуют в безуглеводных диетах), но и белки, жиры и энергетическую ценность блюд. Это позволит увидеть, насколько сбалансированной ( или несбалансированной) и следовательно полезной или вредной может быть такая диета.
Вообщем, научно-опытный подход. А подопытный кролик - Я!
Итак:
7.00 - кофе с молоком (100г.) б- 3г. ж- 3г. у-5г. кк-60
9.00 - яичница с курицей и луком
--- яйцо 1 шт --- 12.7--11.5 -- 0.7 --157
---лук - перо 30г. -- 0.4 --0-- 1.3 -- 7
--- курица вар 100г.--20 --8 --0 -- 165
---масто подс. 10г. -- 0 -- 9 --0 -- 83
12.00 яичница в помидоре
----Яйцо 1 шт. ---12.7 -- 11.5 -- 0.7 -- 157
----помидор без серединки 50г. -- 0.3 -- 0 -- 2 -- 9
----колбаса вар. 40г. -- 4 -- 8 -- 1 -- 100
----сыр 20г. --- 4.6 -- 6 -- 0 -- 72
----чай
15.00
---- сосиска 150г. ---16 -- 45 -- 3 --400
----морская капуста100г.
18.00 салат
----помидор 30г. --0.2 -- 0 -- 1 -- 4
----огурец 100г. -- 0.8 -- 0 -- 2 -- 15
----сыр 50 г. --12 -- 15 -- 1 -- 180
----майонез 1ст.л. -- 0.1 -- 9.8 -- 0.5 -- 90
Итого: углеводов 18,2 г. (как раз то. что надо!!!)
калорий - 1499 ( по-моему, неплохо)
Жира получилось много, но на такой диете это предполагается.