Блог Катюша_куколка

Как бы сильно я не любила сосиски, ветчину и тортики - придется от нех отказаться :(
И еще мне нужен ваш совет: как избавиться от растяжек? у меня их уже много... можно сказать все бедра в них :( раньше их не было так много...

Выбрала те, что сочла более эффективными:
1) Гантели (от 1 до 4 кг) поднимите их над головой, сделайте вдох, а затем, медленно выдыхая, согните руки в локтях, заводя их за спину. Повторите 25 раз.
2) Возьмите резиновый жгут, встаньте прямо, натяните его горизонтально за спиной. Тяните один конец жгута вверх, а другой - вниз. Тоже самое проделайте сменив руки.

Упражнение 1

Выпады: Встань, ноги слегка в стороны, в каждой руке по гантели (по желанию - можно и без них), ладони внутрь, руки по швам. Вдыхай и делай большой шаг вперёд. Старайся держать верхнюю часть тела, как можно прямее (перпендикулярно земле). Задним коленом слегка коснись пола. Выдохни и вернись в начальную позицию. Повтори с этой же ногой 8-12 раз. Поменяй ноги. Настраивайся на 1-3 подходов.

Какой кошмар! Бабушка попала в очередной раз в реанимацию! Представьте, ей 86 лет! А папа решил, что ей нужна операция! Какой бред делать операцию, которую человек скорее всего не переживет. Сказать, что Мария мне близкий человек, я не могу!

Я решилась устроить себе разгрузочный день :) буду сидеть на кефире весь день (надеюсь выдержу) А еще я усиленно занимаюсь коррекцией рук, шеи, груди и спины... хотелось бы чтобы сил хватало и на пресс, но сил пока не хватает... хотя думаю завтра добавлю пресс в список :)

Приветик! Давайте знакомиться!