- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Для ясности
Главные вкладки
пн., 22.06.2009 - 00:43 — Юлья
Так как предыдущая запись вызвала некоторые разногласия, я решила рассказать о своих действиях подробно
1) Итак, первое и самое важное, чем я располага - это свободным временем в нужном количестве. Была бы работа-учеба, или, тем более, семья, этого осуществить не удалось. а тогда в моем распоряжении были целые сутки. и еще один момент, в первое время мысли были только о еде и о том, как все болит(а болели мышцы чудовищно).
2) идеальные условия, где все необходимое (кроме ванной находилось под рукой). здесь же - свежайщие овощи, фрукты, озерная рыба. и отсутствие давления со стороны - только милейшая бабушка, которая ни накормить меня ни пыталась, ни во все остальное не вмешивалась.
3) колосальное желание измениться и завоевать любимого
4) необходимая информация
Теперь о том, что я делала
1) резко изменила рацион - то есть не просто перешла с жирного майонеза на полужирный, а просто исключило ВСЕ вредное, ненатуральное, промышленного производства. Думаю, это было половиной дело - что ни говори, а красители, гормоны, консерванты и даже обычная Соль - не самые полезные продукты.
вот из чего состоял рацион: 200 г петрушки, кг огурцов, 500г персиков, 100-150г пророщенных зерен. потом добавила 200 г ОЗЕРНОЙ форели (практически обезжиренной, ее я мариновала в лимонном соке и без соли, сырую ела) или столько же свежайшего творога из снятого молока, 2-3 ч.л. нерафинированного соевого масла.
2)напитки - зеленый чай, или шиповник, ромашка, мята, шалфей с соком лимона и имбиря, по утрам и вечером - ст. ложка глины на стакан воды (для очищения крови и кишечника)
3)нагрузки - утренние пробежки по часу-полчаса, два раза в день - бодифлекс, 5 раз в неделю - полтора часа кланетика и пилатеса. море - сколько хватит сил. Тяжело, не спорю, но работая, строителем или проф.спорстменом, вы бы и не так выкладывались. причем, основную роль, как мне кажетя, сыграли бодифлекс, калланетик и пилатес, о них я вообще массу полезных отзывов слышала. кардио добавила чтобы чем-то занять себя и для развития выносливости.
4)обязательно массаж - утром - маслом какао, вечером смесью миндаля, виноградных косточек, зеленого кофе и эфирных масел - не менее чаа в общей сложности. плюс через день - маски: грязь, мед, какао и любые фрукты, плюс масло и смесь эфиров. нанести на все тело, обернутья пленкой, укутаться на два часа. перед этим скраб - темный виноград измельчается, к нему добавляется кофе и соль, и масло. Конечно, это не салонные процедуры, где за раз уходит по килограмму, но дело свое делает.
и два вопрос сомневающимся - как худеете Вы? меняеете ли кардинально стиль питания? работаете ли на советь в тренажерном зале? Я не думаю, что достигла каких-то феноменальных результатов (учитывая затраченные усилия).
Другой дело, если Вы не готовы к таким нагрузкам и ограничениям. Многие просто органичивают калорийность. А это неправильно! Во-первых, это не гарантирует очищения организма. Во-вторых, по себе знаю, лишает каких-бы то ни было сил. Набирать 800 ккал печаньями и йогуртами(диетическими :bigsmile: , вроде активий с кучей конервантов) это одно, а съедать на ту же сумму энергетической пищи - совсем другое. Какими видами фитнеса вы занимаетесь? Дело в том, что БФ и каланетик - принципиально иные виды нагрузки, кто пробовал, знает, а кто не пробовал - все равно не поймут, это надо испытать на себе.
В общем, хотите верьте, хотите - нет, я разметила тут историю лишь с целью помочь людям, которые не могут похудеть из-за ОТСУТТВИЯ СТРАТЕГИИ. ЕЩЕ ВО ВРЕМЯ ПОИСКА ДИЕТЫ ЧАСТО НА ФОРУМАХ ВИДЕЛА ТАКИЕ СООБЩЕНИЯ : "ПОДСКАЖИТЕ КАКУЮ-НИБУДЬ ЧУДОДИЕТКУ, А ТО МНЕ СИЛЫ ВОЛИ НЕ ХВАТАЕТ". НЕ БЫВАЕТ НИКАКИХ ЧУДО-ДИЕТ, ЕСТЬ ТОЛЬКО ЗАКОНЫ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ПРАВИЛЬНОГО ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ И ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДИКИ (КОТОРЫЕ ТРЕБУЮТ ТОГО ЖЕ - СИЛЫ ВОЛИ, ДИСЦИПЛИНЫ И ВЫНОЛИВОСТИ). До того, как пришла к питанию перимущественно сырыми продуктами, попробовала 3 диеты:
Аткинса - похудела на несколько кг, НО стала хуже выглядеть и чувствовать себя. (Кстати, обращаюсь к сторонницам белковых диет - знаете, что с ним потом случилось? ;) ) к тому, же жутко хотелось чего-нибудь углеводистого.
Гречневая - дольше недели не выдержала, результат - полкора кг
Низкокаллорийная (900ккал) за неделю потеряла 2 кг, при этом постоянно чуть ли не в полуобморочном состоянии пребывала.
И набор веса происходит по одной простой причине - ВЫ ВОЗВРАЩАЕТЕСЬ К ПРЕДЫДУЩЕМУ РАЦИОНУ. Я бы тоже свела на нет все усилия, если бы вернулась - но я не вернулась! сейчас придерживаюсь почти полного сыроедения, голодаю по Брэгу (обязательно попробуйте! это чудо система!), занимаюсь спортом по 10-12 часов в неделю.
ну а по поводу темпов, не считаю свои результаты колосальными. ведь и попотеть пришлось. Кстати, крестная, которая под моим руководством худела за первый месяц без каких-либо кардинальных перемен сбросила 14 кг (7 часов фитнеса, БФ, здоровое питание на 1200 ккал, начальный вес - 90)
И раз уж начала говорить, вот еще что добавлю: смотрела дневники и вижу, что многие просто урезают калорийность, например: актимель, 1 печенье, салатик с нежирным майонезом, 1 котлета - каллорий и правда смехотворно мало, но это бесполезные каллории!! ТАК И ХОЧЕТСЯ ЗАКРИЧАТЬ! ВЫ НЕ ТО ЕДИТЕ, ВЫ ЕДИТЕ ПРОСТО МАЛО, НО АБСОЛЬТНО БЕСПОЛЕЗНУЮ ПИЩУ - ГДЕ БЕЛКИ, ГДЕ КЛЕТЧАТКА И ВИТАМИНЫ??? И НЕ АДИТЕСЬ ВЫ НА ЭТИ ДИЕТЫ - МЕНЯЙТЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ РАЗ И НАВСЕГДА. КАК БЫСТРО ВЫ ЭТТО СДЕЛАЕТЕ - НЕВАЖНО, КТО-ТО СПРИНТЕР, КТО-ТО СТАЙЕР - ВСЕ МЫ РАЗНЫЕ, ВАЖНО ДРУГОЕ - РАЗ И НАВЕГДА. И ПОЧИТАЙТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО БРЭГА И АТЕРОВА!
УДАЧИ ВСЕМ;)
Нравится:
- Блог Юлья
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
)))
:bigsmile: :bigsmile: :bigsmile: РЖУ...
Детка...ты пишешь тоже самое как начинала...я резко сменила рацион...выкладывалась до 2-х недельной боли в мышцах....
Но все это фигня...что ты пишишь...ты можешь обмануть кого -то глупого...
Извенити тетя 90 кг, которая никогда не занималась спортом не сможет выдержать 1,5 часа пилатеса, а если и выдержит, то просто не встанет...
Это говорит человек , который с спортом на ты...и занимается им по 15-20 часов в неделю...
Мысли то у тебя умные я не спорю...но бред в том , что ты преувеличила скорость похудения)))))))))
И что-то совсем я не увидела
И что-то совсем я не увидела того ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ, о котором ты пишешь....
У тебя одни фрукты и овощи.. ну и ОЗЕРНАЯ (зачем так кричать не понятно) форель...
Это ты и называешь здоровое питания?
Как-то смешно и недоверительно...
Хотя, с другой стороны, зачем тебе было бы обманывать тоже непонятно...
Вот взяла бы свотографировалась бы в полный рост, без очков.. Одинаковой приблизительно позы выставила первую фотку и вторую...
А то, на второй фотке, как по мне, Бьянка изображена! :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
Выложить фотки до и после (
Выложить фотки до и после ( если это действительно ты в предыдущем посте ) гораздо легче, намного быстрее, чем набирать такой пост, к тому же, сомнения бы сразу же развеялись
Если кто-то смог, то и ты сможешь!
dlja raznesnenija jasnosti
ja tebe verju chto ti sbrosila . no tak mnogo eto prosto absurd. esli iz rociona polnostju iskluchitj solj,sahar i vsjakuju vkusnjatinu. i sidetj tolko na trave (petruwki ,salatah vobwem ovowah) za denj terjaew 0.4 kg i eto bez masla. plus sport. pri tvoem roste 1,67 i nachalnom vese 87 pervie 25 kg dajutsja legko. no zatem nastupaet mesjac stoporja. daze esli ti nichego ne ew. eto vozmozno. no kak eto u tebja poluchilosj? ja po stenkam lazu ot goloda,vot segodnja opjatj neuderzalasj i naelasj. hotja rezultat moej golodnoj dieti 8kg za primerno 30 dnej. napiwi podrobnie svoj razion i porjadok dnja. budu tebe ochenj blagodarna
медленно но упорно!
Ну а фотки для наглядности?
Смысл Вашего присутствия на сайте объясните, пожалуйста: похудеть Вы похудели. Теперь что? Хотите продвинуть систему Брегга? А что так? Ведь кроме него чудиков в диетическом мире хватает...
И что это за обобщение "ВЫ ВОЗВРАЩАЕТЕСЬ К ПРЕДЫДУЩЕМУ РАЦИОНУ"? Кто это "ВЫ"? Девушка, вы здешний контингент не знаете, и так обобщать непозволительно, это оскорбляет худеющих!
Я слишком хорошо знаю цену потерянным килограммам, меня учить не надо!
Да, Люся правильно говорит,
Да, Люся правильно говорит, мы рады что вы полелились своим, надеюсь правдивым опытом.
Но тут девочки достигают нереальных результатов и по своим системам, которые они для себя избрали.
Ненадо обощать и оскорблять усилия и опыт других.
5 часов плавать, 2 часа на
5 часов плавать, 2 часа на обертывание, по часу на бег и массаж, 50 минут на БФ, еще пилатес... еще время на перекус овощами и фруктами... а жить-то когда??? видимо только после того, как похудеешь...
)))
Даш это просто физически нереально)))))))))
А мне уже даже
А мне уже даже комментировать не хочется....
ужас, наконец-то дочитала
ужас, наконец-то дочитала оба блога...
Все комментарии.
и сразу присоединюсь...не она.
100%,стопудово.
Мариманову видели все?Все.и там нет ни одного сомнения,что она.За сколько она скидывала? за 1,5 года!!!!
а здесь какая-то мифическая девочка скидывает за 2 месяца, пусть даже меньше кг.
Пишет хорошо, не спорю.
Но уж как-то все это неискренне что ли....
Вот жила себе 80 кг дама(!).
Бац, один упрек, берет деньги, уезжает, прочитывает 2 книжки в поезде, а через два месяца приезжает согласна девочка аля Бьянка, ну супер же,супер!
Причем, я так понимаю, раньше она спортом не занималсь, а тут прям мастер спорта, как минимум кандидат, столько заниматься!!!
Вообщем, все конечно очень и очень сомнительною
Зачем она тут?на этом сайте?..
Непонятно.
А вообще,если дать почитать ее текст СПЕЦИАЛИСТАМ ( врачам разной специальности, спортсменам ) и послушать их мнение, то сразу все станет на свои места...не она это на фотках.
ЗЫ - первая фотка смазанно получилось, не видно конкретно лица....
и на второй - очки, и оч сильный загар...
Лучшее упражнение для похудения: повороты головой слева направо. Делать их надо в строго определённые моменты-когда тебе предлагают что-нибудь съесть
А фон какой на второй фотке!
Не иначе Майами! А на первой - занюханный совдеповский пляж )
а здоровое питание...с каких
а здоровое питание...с каких таких пор рацион,состоящий из одних фруктов и овощей,считается здоровым?
На время похудания - да, а на протяжении всей жизни...
И вообще,девочка видимо только похудела(если похудела конечно,может сидит за монитором дама кг под 150 :bigsmile: и ржет над нами,наивными) и не знает,что вес,который уходит стремительно,стремительно же вернется приводя с собой еще много много кгэшек....
вообщем,как то так...
Лучшее упражнение для похудения: повороты головой слева направо. Делать их надо в строго определённые моменты-когда тебе предлагают что-нибудь съесть
а мы ещё и доставляем ей
а мы ещё и доставляем ей удовольствие нашими комментариями :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
кстати, 46 кг при росте 167
кстати, 46 кг при росте 167 см - это как-то уж слишком ;)
Да-а-а-а!!!
Действительно, можно подумать, что вес первоначальный был не просто 150 кг, а далеко за. Я понимаю, я весела 113.7, сейчас на 9 кг меньше, прошло больше двух недель, но как у вас-то такое возможно, ведь есть и остановки веса, а у вас прям раз - и в "дамки", стра-а-а-нно...!!!! Моя дочка посмотрела и первое, что сказала: "Мам, у них волосы разные!!!!!!!!"
Диеты на www.nadietah.ru
Да-а-а-а!!!
Действительно, можно подумать, что вес первоначальный был не просто 150 кг, а далеко за. Я понимаю, я весела 113.7, сейчас на 9 кг меньше, прошло больше двух недель, но как у вас-то такое возможно, ведь есть и остановки веса, а у вас прям раз - и в "дамки", стра-а-а-нно...!!!! Моя дочка посмотрела и первое, что сказала: "Мам, у них волосы разные!!!!!!!!"
Диеты на www.nadietah.ru
ого как все заумно.. правда
ого как все заумно.. правда девченки говорят, сколько всего вы делали, а когда же жили? ладно, поставили цель за два месяца от всего отказаться и перестроить себя (да, это в принципе реально, если сильно захотеть). но ведь сами говорите - надо менять свой образ жизни навсегда. значит, такие нагрузки и питание будут постоянны, должны быть по крайней мере.. и снова вопрос: и правда, когде же жить, веселиться, радоваться, встречаться с друзьями, развиваться, не думая о спорте и диете? по 3 часа в сутки, которые остаются от всех дел..
а если и правда все у вас так хорошо, как вы говорите, можно только порадоваться.. за вас.. и я искренне радуюсь.. правда!
Женщины могут всё, только некоторые стесняются!
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!
и где же фото?
и где же фото? :(
выход в отличие от входа есть всегда
Не надо так
Юлья, спасибо тебе, конечно, за эту историю-пусть я и сама в неё не очень верю.Но, может быть кому-то она прибавит желания похудеть :) Ты можешь в два счёта доказать истину, добавив свои фотографии.Но зачем?Я здесь недавно, но хорошо поняла, что тон общения между девушками доброжелательный, без грубостей и крика.Вы зачем кричите?Я много историй прочитала о тех, кто распрощался с лишними кг. Это очень нелегко. И тот, кто прошёл такой трудный путь(а тут, считай, надо себя изменить внутри, научиться жить новой жизнью) не будет осуждать полных людей. А может быть человек на пути к себе, уже худеет.Или, наоборот, ему и в таком весе комфортно - это выбор каждого из нас . Никто не знает, чем могут обернуться для тебя так быстро сброшенные килограммы, на пользу ли все усилия. В любом случае-удачи тебе.
Дневники худеющих на www.nadietah.ru