И снова про вчера

Девочки, доброго дня всем! :) Вчера опять были проблемы с интернетом.Зайду на сайт- и всё, меня выбрасывает из сети. |( Спать легла в 23.00 , это событие из ряда вон выходящее, я раньше 2.00 давно не укладываюсь.
Сначала меню за вчера:
активия- 100гр.
творог(150 гр.) с активией (десертная ложка), мёдом (чайн. л.) и ягодами (100 гр.)- не доела немного :(
перекус- ягоды( малина,ирга) и горох
салат из зелени(лук, укроп, зел салат) , 2 огурцов и помидорки с десертн. ложкой раст. масла.
апельсин.
Шоколадка так и лежит в шкафу, вчера не поманила она меня :bigsmile:

Физ. нагрузки:
Бф, с утра, уже получается весь минимум(тот, который на 15 мин. в день)
21 км на велосипеде ( с музыкой в наушниках, красота)) чуть больше часа получилось по времени
ну и домашние дела))
Сегодня тоже есть отвесик . В воскресенье буду итог недели подводить.

Вот и мои результаты теста:

Ваш Индекс Массы Тела (23.2) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. Индексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. Признаков гормональных нарушений, которые могли бы привести к набору лишнего веса, у вас не обнаружено. Вероятнее всего, причиной лишнего веса у вас являются избыточное питание, превышающее вашу норму в 2178 ккал в сутки, либо наследственные факторы. .
---------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
ИМТ (индекс массы тела) = 23.2 (норма 18-25) .
Индекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.96 (норма до 0.85) .
Индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.76 (норма до 1,5) .
Индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 3.60 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 39.9 кг .
% жирa в вашем теле = 34.7 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1405 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 2178 ккал в сутки

есть над чем работать!!!!!!!!!

Пойду сделаю бодик , потом творог с зеленью...Надеюсь, до вечера!