Мысли в слух... Важные моменты!

Я хочу нормально питаться и быть здоровой! Не хочу постоянно думать о еде!!!
Я поняла сейчас, что не важно ЧТО ты кушаешь. Важно СКОЛЬКО и ВО СКОЛЬКО!!!!!

1) Поэтому еще вчера было принято решение не есть из упаковок, пакетов, кульков... Захотела ягод? Положи себе в тарелочку и за добавкой не ходи! Захотела 1,2... приготовь (и не надо перехватывать куски во время приготовления!), сервируй тарелку (по правилу 1/2 овощи, 1/4 рыба и 1/4 гарнир). Ешь МЕДЛЕННО. Поверь, чтобы организму нормально функционировать, тебе совсем не нужно жрать тазиками!!!
2) Не хочешь срываться - НЕ ЗАПРЕЩАЙ!!! Иногда делай отступления от своих правил. Праздники, особые случаи можно и покушать в гостях. Но следи за размерами порций и не обещай себе следующую неделю провести на разгрузках (только подстегнешь себя пускаться во все тяжкие). А так... ну съела ты половику десерта - это не смертельно! Если такие отступления не регулярная практика.
3) Завтрак и обед обязательны! Ужин уже по желанию... ) При том именно на завтрак, ты можешь позволить себе сладенькое (я ем кусочек горького шоколада 72%... разумеется в плюс к основному блюду!)
4) Пей больше воды. Просто чистой воды. Растворимый кофе - лишь помощник целлюлита.
5) Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по часику, но спорт должен быть в твоей жизни! Главное АКТИВНОСТЬ!

А еще нужно постепенно повышать калорийность... и разнообразить рацион!!!
Моя ошибка - я питалась, слушая свой организм. Чего моя душа желает и желает из вкусного и полезного, но ела до 18. Иногда и до 14 даже.
Сейчас у меня задержка ровно на месяц (может из-за похудения... может из-за стресса, связанного с самолетами... может из-за акклиматизации и того, что живу в другом часовом поясе сейчас... может из-за отмены ОК) + начали лезть волосы :((( уже неделю усиленно пью витамины, но пока не помогает. Раньше тоже пила "Компливит"... потом уехала, а они остались дома. Был перерыв на 3 недели и сейчас я тут купила хорошие женские.
Сейчас страшновато... нужно сбалансировать все на дальнейшую жизнь и ЖИТЬ!!! Радоваться жизни, быть довольной своим телом и быть в гармонии с собой. Устанавливтаь достигнутый результат. Закреплять его и поддерживать. Набирать пару кг не хочется. Хочется наоборот еще 1-2 скинуть для надежности. Думаю, ЧТО ДЕЛАТЬ теперь.