разгрузка

Всем доброе утро!
Вот и настал очередной вторник, а значит сегодня разгружаемся. В меню у нас сегодня кефир 1% - 1,5 литра и яблоки печеные - сколько захочется.
Рассказывать особо нечего, поэтому желаю всем хорошего дня и боооольшущих отвесов!

Для себя сохраню зарядку, может буду делать...
1. Разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. Основная часть:
- пресс 2 серии по 20 раз
- наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед
- 20 повороты
- приседаний 2 серии по 20 раз
- "лодочка" 2 серии по 20 раз
- отжимания 2 серии по 10 рвз
3. Заминка:
В конце немного потянитесь.