Зарядка

1. Подъёмы рук вперёд — вверх и вверх через стороны по 10-20 раз

2. Наклоны, вперёд стараясь достать головой ногу 10-15 раз

3. Наклоны в стороны, по 10 раз в каждую сторону

4. Приседания 10-20 раз

5. Махи ногами вперёд, назад, в стороны — по 10-20 раз.

6. упражнение «полусаранча» по 10-15 подъёмов каждой ноги

7. Упражнение «кобра» 2-3 движения

8. Подъёмы прямых ног из положения, лёжа на спине — 10-15 раз

9. Подъём туловища из положения лёжа на спине — 10-15 раз

10. Подъёмы таза чуть в стороны с согнутыми ногами из положения лёжа на спине — по 5-8 раз в каждую сторону