Блог beretta1986

Салат "Витаминный"
- яблоко
- морковь
- огурец
- чернослив
- болгарский перец
- китайский салат
Все ингридиенты порезать соломкой, перемешать и заправить майонезом, смешанным со сметаной и водой :) Приятного аппетита :)

Вчера вечером поссорились с мужем и он ушел, а потом вернулся с огромной коробкой песочного печенья... Я чуть в обморок не брякнулась, когда это увидела...

Сегодняшнее меню:
11,30 - рис+морковка+вода
12,30 - 4 конфетки+чай
14,30 - вареная картошка со сметаной
15,30 - рис+пол помидорки
16,00 - стакан свежевыжатого апельсинового сока

Вот сегодня с утра взвесилась и очень-очень обрадовалась :) Отвес за месяц 7,5 кг. Был вес 88 кг, а сейчас 80,5 кг.
Вот еще некоторые значения, которые буду контролировать раз в месяц: жир - 33,9%, вода - 48,2%, мышцы - 33,6%.

В плане питания. Уже 2 недели стараюсь правильно питаться, ем 3-5 раз в день небольшими порциями, и действительно, чувствую, что метаболизм ускорился, т.к. буквально через час после еды чувствую голод.

Кто-нибудь знает? А то у меня похоже началась цитрусовая наркомания, и вот и думаю, сильно это вредно или нет. Может кто-нить даст ссылку - почитать про это.

Вот перерыла весь интернет, и до сих пор понять не могу... Как пить воду до, во время и после тренировок. Кто-то категорически запрещает пить ее за час до, во время и час после.

Да, именно кайф. Сейчас прискакала домой после степ-аэробики, так классно.

Где можно подробнее узнать как питаться по этой системе? Что можно есть и когда? Заранее спасибо за ответы :)

Вот пришли только что с мужем домой после пробежки, так здорово, прямо летать охота, вроде набегались, а сил еще больше стало и настроение сразу поднялось :) Супер!!!