;)

Строгого подсчета не веду, но уже интуитивно знаю, что сколько тянет. Главное: стараюсь формировать меню с расчетом ок.1000 ккал в сутки. Мой сегодняшний день весит ок.700 ккал. А завтра, например, я вообще воодушевлюсь и проведу разруз.день- на сваренной на воде без соли рисовой крупе( полстакана риса сварить такой конститенции, как любишь) И поедаешь похлебку в течение всего дня+ пьешь умеренно. Тем более, что углеводов у меня на этой неделе было мало. Вообще, я похудела со 104 кг до 68 примерно за год, придерживалась системы питания по Шелтону (сторонник раздельного питания+така-а-ая умере-е-енность в размерах порций! :( ) , затем настал самый трудный период-поддержания веса на том же уровне. И когда стала добавлять в рацион разные продукты и их сочетания+увеличила порцию (так как пожрать всегда любила) то вес качнулся в сторону увеличения и в итоге снова набрала 8 кг за 2 года. Иногда страдаю такими приступами булимии, что прихожу в токой ужас потом! Короче, решила сейчас эти 8 кг все же снова сбросить и наконец-то подобрать ту систему питания, которая меня устроит на всю оставшуюся жизнь (надеюсь :) )Так как знаю, что я буду о-о-чень большая девочка, если буду есть как все у меня в семье (и при этом худые!) Вобщем, расписалась я тут, мой принцип таков : кому-то можно кусок торта- мне кусочечек толщиной 5мм, или вообще только конфету к чаю (а как я научилась смаковать еду!), ничего жирного, если уж очено хочу сосиску, то 1 и с ворохом зелени, вообще отказалась от гарниров к мясу, рыбе- салаты, салаты и только салаты, каши умеренно ем, но совсем чуть-чуть слив.масла. Моё любимое- я очень люблю молочные продукты, но никаких готовых творожных кремов и глазированных сырков! Вобщем, подход понятен? Вообще, за время моей борьбы с лишним весом (около 4-х лет) я пришла к выводу, что только полностью поменяв подход к еде, полностью изменившись внутренне, поменяв образ жизни я смогу удерживать вес в норме! Вот стараюсь!
Удачи и здоровья! :)