15.03.09

Завтрак

Продукт Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал)
Каша пшеничная вязкая на воде 50 крупы 1.5 0 9.5 46
Бананы 100 1 0 21 89
Кефир нежирный 150 4.5 0 6 45
Молоко 2.5%-ной жирн. 20 0.6 0.6 1 10.4
Итого: 190.4

Сегодня иду на спорт.

На спорте:
25 мин. беговая дорожка, 1 час групповое занятие (10 мин. кардио, 45 мин. силовые)

Обед
Продукт Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал)
Суп овощной 300 3 6 15 114
Итого: 114