нужен рецептик диет.маринада для шашлычка!!!!!!

Всем привет!Еще одна неделя подходит к концу,вес на сегодняшний день 63.3,отвес 500г.Вчера ела черешню 250г и выпила стакан ряженки,на улице уже неделю стоит жара выше 30,есть совсем не хочется,зато пью много. На завтра ожидаются шашлыки,купила вырезку, сала совсем нет,хочется замариновать "по диетически",может подскажите какой-нибудь рецептик???А так же завтра будет не только праздник живота,планирую очень хорошо поплавать в Каме :) ,хоть немного компенсировать. Сегодня питание такое,каша гречневая и овощи тушеные,это завтрак и обед,т.к сегодня на работе,и взяла только это.Жду ваших советов по маринаду :)