день 16-ый

Сегодня планировать не буду, т.к. выходной и совершенно не известно куда меня заведет к вечеру))
Так что буду записывать меню по мере поступлени:
Завтрак: овсянка 30 гр, молоко 100 гр, сахар 10 гр, масло сливочное 5 гр: 222 ккал, жиров 7 гр, белков 6 гр, углеводом 34
второй завтрак: ряженка 200 мл, смородина 150 гр: 176 ккал, 8 г жиры, 6 гр белков, 20 гр углеводов