Себе на будущее))

нашла в инете, повешу, чтоб не потерять))) может комунить пригодится тоже))))
Грейпфрутовая диета помогает сбросить до 4 кг в неделю, а также насыщает организм витаминами, позволяет бороться с депрессией.
1-й день.
Завтрак: грейпфрут, 2 кусочка ветчины по 25 г (без жира), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи, зелень). Порция — 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное мясо (150г), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
2-й день.
Завтрак: грейпфрут, 2 яйца, чай или кофе без сахара.
Обед: грейпфрут, 50 г сыра (нежирного).
Ужин: рыба отварная или гриль (200 г), салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), кусочек черного хлеба.
3-й день.
Завтрак: грейпфрут, 2 столовые ложки овсянки или мюсли с добавлением обезжиренного йогурта или молока ( 4 столовые ложки).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), помидор. Чай.
4-й день.
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей, кусочек хлеба.
Ужин: отваренные или тушеные овощи (не более 300 г). Чай.
На ночь: стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.
5-й день.
Завтрак: фруктовый салат. Кофе или чай с лимоном.
Обед: печеная картофелина с салатом из капусты (200 г).
Ужин: курица или рыба (250 г). Помидор или томатный сок.
На ночь: грейпфрут или сок.
Меню 6-го и 7-го дней можно выбрать из вышеприведенных по вашему желанию. В рацион каждого дня можно добавить стакан кефира, яблоко или апельсин.
Полезный совет: ешьте грейпфруты сразу же после того, как вы их разрезали, чтобы польза от них была максимальной.