Девушки,кто нибудь сидел на диете ,,К весне ни грамма жира,,?

Вот она....
Начало 1 этапа.Длительность - 3 дня

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

Начало 2 этапа.Длительность - 1 день
4 ДЕНЬ (суббота)

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

Начало 3 этапа.Длительность - 7 дней

5 ДЕНЬ (воскресенье)

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира (у меня будет 605 грамм картошки - это в сыром виде.В отварном вес пости не изменился -599 гр.)
Картофель отварной 100 2,00 0,40 16,70 82

6 ДЕНЬ (понедельник)

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира
Курица отварная 100 25,20 2,00 0,00 118,8

Получилось 370 грамм куры в отварном виде.Это 2 контейнера (на работу возьму) и ещё чуть-чуть (дома завтрак).По виду очень МНОГО.

7 ДЕНЬ (вторник)

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

Я подумала так.Кефир я не очень вопринимаю (вкусно, но спокойно).А творог для меня вкуснее (лучше всякого десерта) с яблоком.НО в яблоке (в 100 гр) - 8 гр. углеводов.А в кефире всего 4.Плюс в кефире белок есть, в отличие от яблока.Но больше жиров.
Я к чему это...к тому, что очень хочу заменить 500 гр. кефира 250 гр. яблока.Между прочим, по углеводам получится столько же, а по калориям меньше (потому что в яблоке нет жиров и белков кот наплакал).Зато я буду просто каааааайфовать от любимого творожка с яблочком!!!!Нямнямням!!!

8 ДЕНЬ (среда)

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ (четверг)

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ (пятница)

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ (суббота)

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!
Начинается 4 этап!Длиной в 3 дня.

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

Начало 5 этапа.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

Начало 6 этапа.Длительность - 7 дней

16 ДЕНЬ (19 февр, четверг)

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ (суббота,21)

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ - 22 фев (воскресенье)

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ - 23(пнд)

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

Начало 7 этапа.Длительность - 13 дней

23 ДЕНЬ - 26

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ - 1 марта(вскр)

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29; - 17
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!