Начало

Девочки, как хорошо что вы есть!
Сегодня прогулялась по сайту - мы сила! Нас - много! И вместе мы все сможем!
Читаешь блоги и чувствуешь огромную психологическую поддержку. Ты не один. Это очень важно, для меня, и наверное , и для многих. Много раз я пыталась бороться со своим весом. Начинала и бросала. Но год назад встала на весы и ахнула - 112!
И вот за прошедший год результат - минус 21 (было -24, но за праздники набрала 3кг). Страшно, что уже две недели не могу взять себя в руки и снова начать питаться правильно.
Принародно обещаю - с понедельника -за ум.
Девочки, поддержите словом и советом!
Весь прошлый год я питалась следующим образом- это вряд ли диета, это, скорее повседневный рацион.
Итак, не было никаких разгрузочных дней. (Я всегда ранее срывалась или на них, или после).
Соблюдала следующие правила:
-время (7, 12, 16, 20 ) Это часы. Конечно, неправильно есть после шести, но я не выдерживаю, и. или не могу уснуть, или срываюсь на еде, или настроение дрянь.
-место- за столом, сервировка по возможности. И никаких перекусов.
От перекусов отучилась быстро и легко, даже не ожидала.
-рацион, самое главное.
Утром на завтрак - белковое блюдо (яйцо, или рыба, мясо, творог-на выбор что-то одно,но 100гр) и чай без сахара, можно с молоком.
На обед супчик без картошки , круп, вермишели-150гр,
белок-100гр (см. выше) с салатом овощным 150гр; хлеб 30 гр,
сок 200гр, если сладкий-пополам с водой.
На полдник - кефир и фрукты (яблоко, или 2 мандарина, или 1 апельсин, или 2 киви и т.д.. Нельзя лишь бананы и виноград.
И на ужин - опять белка 100гр. и чай.
Вес шел хорошо, но в конце года застрял на 88.
Потом былы праздники, потом опять праздники, всякие даты, а потом уже не могу остановиться. И результат +3.
Очень надеюсь на вашу помощь.
А пока ставлю на эту неделю задачу - минус два.
Пока начну по- прошлогоднему.
Надеюсь, вместе с вами у меня все получится.