день 931.

Е-мое, а уже четверг! А завтра пятница. Время, куда ж ты так несешься...? Вперед, только вперед.) И нам надо так же - только вперед.
Итак.
Сегодня нагрузка силовая: ноги/плечи и пресс. :happy4:
Всю сегодняшнюю программу расписывать не буду (вряд ли кому интересны эти танцы с железками), вкратце: приседы в тр.Смита, широкие приседы там же, выпады с гантелями, тяги гантелей на прямых ногах, отведение ноги назад, жим гантелей стоя, тяга гантелей, разводка в стороны + в стороны в наклоне, пресс. Поработалось отлично.
Прогресс есть. В тренажере Смита уже приседаю с 12,5кг (суммарный вес блинов, плюс еще гриф не знаю сколько, килограмм 10 наверное = 22,5кг). Выпады с гантелями по 7кг. Пару недель назад я убивалась об пустой гриф Смита (без блинов), а недели 3 назад приседала с палкой 4кг. :laugh1: И выпады с 4кг-гантелями.)) В общем, когда видишь что становишься сильнее, что можешь выжать больше, чем неделю назад - это приятно.)) Значит развиваешься. Теперь хочу чтоб все болелоооо...)) "No pain - no gain". :laugh1:

А с утра навернула овсяночки. Родненькой. Раньше покупала какие-то недоовсяные хлопья (они мельче чем обычные) с отрубями, а тут купила настоящую обычную овсянку. Как же ж вкууусно! Окунулась в детство.) Вообще привыкла завтракать кашей или мюслями. Думала что через недельку такое постоянство надоест, ан нет.. Все набирает обороты.)
А после трени захавала банан (прямо в раздевалке ), 100 лет не ела их, уже вкус забыла..)) К эндорфинчикам тренировочным еще добавились банановые - дабл кайф.))) И мышцам самое оно после силовой.
Менюшка сегодня: