Я вернулась!!!!

Привет, девчата! 

Я вернулась!!!!
Очень давно не виделись! 

Последний раз когда я тут писала я весила 115 кг, мой вес на сегодня 99 кг. Так что к счастью я не набрала обратно на 130 кг. До конца 2017.г. я достигла веса ниже 100 кг, что значит что 30 кг ушли, а последние полгода я активно не худела а давала телу отдохнуть.



Какой метод для похудения я использовала? Кето диета (началa 07.2017.) и Intermittent fasting.

Почему я решила вернуться и возобновить блог?

Это связано с тем, что в оригинале, я сбросила вес до 95 кг, но за последние два месяца набрала обратно 4 кг (встречи с друзьями, вечеринки, шашлыки, фрукты, жара), и я чувствую нехватку мотивации, что связано с тем, что Кето диета и Intermittent fasting избавила меня от самого моего большого страха - пре-диабета. Конечно от Инсулина нечувствительности (insulin resistance), которое вызывает диабет,  так легко не избавиться, но после полгода на диете мой покaзатили HBA1C и инсулина стали нормальными, что значит прогресс диабета и компликаций мне не светит. 
И со страхом ушла и мотивация. Я настолько лучше себя чувствую в весе ниже 100, что я спокойно жила последние полгода и чувствовала себя отлично. Даже перекрасилась в блондинку. 
Но за последние 2 месяца я сошла с диеты и набрала обратно 4 кг, что меня волнует, я не желаю видеть на весах 100 кг опять. Маня ждёт много событий в августе и сентябре (поездка на Мальту (7д), свадьба двоюродной сестры, поездка на Кипр (14д)) и я понимаю, что если не вернусь на диету, не начну вам отчитываться и строить планы по питанию, я до октября наберу 10 кг.

Значит, как выглядит мой план похудения:
1) Вернутся на Кето диету;
Больше о Кето диете: 
https://www.youtube.com/watch?v=kc6jUtHJoz0
https://www.youtube.com/watch?v=cx90OLMmOng
https://www.youtube.com/watch?v=9xyIpdVfNW0
https://www.youtube.com/watch?v=AnyFVWwzgJI
https://www.youtube.com/watch?v=kUE8nl5R6bk
https://www.youtube.com/watch?v=xuHwk7oa7eE
https://www.youtube.com/watch?v=WPJMABiVh2c
https://www.youtube.com/watch?v=D6aeCSaaFF8
https://www.youtube.com/watch?v=Kzbu8nScDyY

2) Достигнуть состояние кетоза и находиться в нём по возможности дольше;

3) Практиковать Intermittent fasting (периодическое голодание) желательно протокол ADF (Alternative Day Fasting) - Ешь каждый второй день, или OMAD (One Meal A Day)- ешь один раз в день.
Больше о Intermittent fasting: 
https://www.youtube.com/watch?v=JVN_q9BIo8c
https://www.youtube.com/watch?v=xrZMYVDcjZI
https://www.youtube.com/watch?v=VIhhrYjVhOk
https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk
https://www.youtube.com/watch?v=v9Aw0P7GjHE
https://www.youtube.com/watch?v=8xv2cWhnkPU
https://www.youtube.com/watch?v=6aOGxhbe-Hc
https://www.youtube.com/watch?v=lwCRjwDs1Ek
https://www.youtube.com/watch?v=LftmhASRlEc
https://www.youtube.com/watch?v=YW_oGL3Ui1A
https://www.youtube.com/watch?v=5fq1O0I3k1k
https://www.youtube.com/watch?v=0yY8rn6Xtbc&t=633s
https://www.youtube.com/watch?v=ggHoMVCY04o
https://www.youtube.com/watch?v=IclXxKq9WXg
https://www.youtube.com/watch?v=kSt4InT1QFs

4) Больше ходить, цель не менее 6000 шагов.

Мой идеальный план на следующую неделю:

Суббота (14.07.) - пост; ( вода +соль+сода+калий)
Воскресение (15.07,) - свиные рёбрышки + салат из помидор+ чай со сливками;
Понедельник(16.07.) -пост; ( вода +соль+сода+калий) ( должна войти в кeтоз)
Вторник (17.07) - Купаты + салат + чай со сливками;
Среда (18.07) -пост; ( вода +соль+сода+калий);
Четверг (19.07.) - филе свиньи + салат + чай со сливками;
Пятница (20.07.) - ужин с семьей;
Суббота (21.07) - пост; ( вода +соль+сода+калий);
Воскресенье (22.07.) - пост; ( вода +соль+сода+калий).

Цель: С 99 ---> 97.

Первая неделя Кето сложновата, главное не сорваться!

Пожелайте мне удачи дамы!