9 день диеты

ну вот подошел 9 день диеты к концу. вернее подошло к завершению то время , после которого я не буду сегодня кушать. в целом сегодня я довольна собой. я нашла способы заменить неправильные продукты на правильные, убедилась в том что разницы захватить с собой трофей с кухни конфетку или ломтик яблока для меня в принципе не видна.
сегодняза день было скушанно:
2 стакана теплой воды
бодифлекс-1 час

Продукт Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал)
Гречневая крупа вареная 13.17 34.80 60.00 300.00
Смородина черная 3.00 0.00 21.00 114.00
Яблоки 0.00 0.00 4.00 18.50
Кефир нежирный 22.50 0.00 30.00 225.00
Творог нежирный 1.80 0.10 0.20 8.80
Кабачки жареные 0.00 0.00 0.00 0.00
Итого: 666.30 :love:

и стаканов 12 зеленого чая . думаю они не последние за сегодня=))
нашла расчет потребления ккал
Не изменяя вес:
2784 ккал/день
Потеря веса:
2227 ккал/день
Быстрая потеря веса:
1670 ккал/день :love:

Расчет калорий на неделю(7 дней)

Быстрая потеря веса
Понедельник 1671-963.50
Вторник 1337-666.30
Среда 2005
Четверг 1671
Пятница 1504
Суббота 1838
Воскресенье 1671