Как худеть. Размышления

Изображение пользователя Добрый Жук.

Чтобы не забывать, что я стройнею, заставляю  приучаб себя об этом думать, и думать позитивно.
Для меня худение - это ограничения, мол последнюю радость отнимают. 
Но. Умом я понимаю, что именно от стройности и здоровья зависит качество жизни. И её продолжительность. И возможности. 
Но я только же съем конфетку и вот честное слово.. И ещё кусочек сыра... И колбаски всего 1 кусочек.. И вот здрасте 20кг.
И пальто не сходится,которое болталось. И живот мешает коленки подтянуть. И бока не помещаются. Стоит ли это кусочка колбаски? 
Если думать - то нет. Но я не думаю, мне некогда, я быстрее закинула и побежала. И поесть хочется спокойно, когда всё сделала, маму уложила, зверье покормила. 
И тоску заесть самое оно, ведь ни маску не сделала, ни ногти не привела в порядок и вязать очень хочется... Но белка бежит дальше. 
В праздники немного замедлилась и эта гонка особенно чувствуется. 
Меньше есть могу, но это будет сладкое и жирное, бутеры которые я не любила никогда. 
Иногда бывает ощущение, что сладкое даёт быструю но короткую подзарядку, поэтому я его ем часто и много. 
Ограничения я сейчас воспринимаю болезненно. Но стараюсь не есть вечером и на ночь. Вместо конфет положила на стол в корзинку яблоки. Эти вкусные, я согласилась их есть)) 
Я не могу долго без еды, уже привычка что то пить или жевать. Поэтому долгие перерывы не моё. 
Листы салата жевать тоже не моё. У меня ломка без сладкого и жирного и прям дурно становится. 
Опять подсела на книги Борменталя и там хорошая идея отогм, что еда должна быть выгодная Аппетиту, Голоду и Стройности. И есть нужно по голоду, то есть отделять Аппетит. Да и в целом думать, что в рот кладёшь и зачем. 
Может быть какие-то моменты интересные буду сюда выкладывать, по этой методике большой акцент делается на психологию,которую и заедаем в основном. 
Вчера на варила гречки, курицу на пару с тпавками и огурцы с помидорами. На всех. 
Мы решили все худеть, и это проще, потому что готовить всем разное тяжко и удержаться ещё хуже. 
Самое главное для меня опять осознать, что здорлвая еда - это спасение от той тяжести, которую я ношу. Не только умом, но и всеми другими чакрами, что себя нужно беречь, для себя, для тех, кому я нужна. Чтобы светиться и радоваться жизни, а не прятаться в мешках, отказываясь от встречь, развлечений и активности. 
То, что мне близко и как худела раньше :
1. 4-5 разовое питание, порции 200-300 грамм, перекусы - фрукты, молочка
2. Вредности можно 50гр до 13
3. На ужин белок и овощи, кефир, и прочее. 
4. Наедаться. Но сейчас у меня явное переедание, порции вптхиваю большие и потом мучаюсь от тяжести. 
5. Движение. Сейчас это зарядка хотя бы, прогулки медленные, с мамой, но думаю как оптимизировать и внести актив. 
Пишу больше для себя, чтобы себе внушить на подсознание, на сознание, чтоб стыдно было. Мол, умничала, а сама ещё нажрала курдюк. 
И в поисках мотивации. Нужно в какой-нибудь соцчети создать себе страницу, чтоб там всё сохранять. 
​​​​
Сегодня с утра творог с джемом, в обед курица и салат (большая порция), ужин потом скорректирую. 

 

  //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1213000_108,4.png)

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Золотце.

Молодец, мне твой пост осень нравится, потому что в нём есть довольно четкий план. Хорошо, что твоя семья с тобой худешють хочет, думаю общие правильные пищевые привычки очень важны. И не забывай про дисциплину, хорошо что ты ешь 5 раз в день, но хорошо бы исключить перекусы. Про яблоки тоже оценила. Конфеты вообще больше домой не приноси, галетами замени и фруктами. 

Изображение пользователя Добрый Жук.

Дисциплина да, хромает. Пока приближаюсь к 5 разам, но зависит от порции, жду голод. 
С конфетами вообще сложно, это как наркотик и вообще берутся непонятно откуда) 

  //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1213000_108,4.png)

Изображение пользователя Золотце.

Да, сладости как наркотик и тут нужно серьезное волевое усилие, вот прям цель надо поставить что не ем больше трёх конфет в день, слежу, чтобы дома не было больше трёх, ем только те, что реально вкусные, а не все подряд. Не покупай конфеты вразвес и наборами, есть же сейчас мини батончики типа Что Рио, которые по одному продаются. А следующая цель - 1 конфета, А потом одна в неделю. 
Ну это я тебе на личном опыте рассказываю, потому что тоже имею сладкую зависимость.  А ты кстати чай кофе с сахаром пьешь? Сладкие напитки, соки? Если да, то может с них начать? 
Ещё вместо привычной конфетки хорошо какое-то действие взамен выполнять короткое, например разминку шеи, гимнастику для глаз, нарезку овощей к следующему пкрекусу, пост в какую-нибудь соцсеть, ну не важно, я думаю ты сама что-то придумаешь. Ведь конфеты - это быстрый способ отключения от гнетущей действительности. 

Изображение пользователя Добрый Жук.

Постараюсь сокращать сладкое. Вчера, сегодня уже крошила шоколадные дольки на несколько раз. Вроде и съела, вроде и меньше.
Не, чай, кофе я всегда без молока и сахара пью, соки тоже не люблю, мне они не вкусные. 
А вот что-то сладкое к чаю уже привычка. Хочу хлеб вывести из жизни. Я его не сильно люблю, но иногда ем почему-то. 
Умом понимаю, что по идее сахар и муку исключить и будет счастье) фастфуд не ем, макароны редко, сладкие напитки тоже. 
В последнее время на свинину подсели - варим, запекаем, супы - думаю часть заменить курицей 

  //lines.nadietah.ru/hud/ln121/hud1213000_108,4.png)

Изображение пользователя Золотце.

Молодец с конфетами, главное чтобы тебя на дого время хватило. Хорошо, что нет привычки к сладким напиткам. Насчет замены свинины на курицу сложно сказать, наверное будет ощутимый эффект если её на рыбу заменить. Я на себе привесов от свинины не замечала, а вот от хлеба и конфет очень. 
 

Изображение пользователя Ester.

Выводи хлеб. Он ещё и для мозга неполезный, есть такое мнение (я книжку читала, написал врач-нейрохирург).
У меня к хлебу такое же отношение, не особо любила, ела по привычке. Поэтому убрался легко.
Шоколад можно заменить на очень тёмный (вплоть до 90-99%). Его невозможно много съесть! Ко вкусу привыкаешь, кажется вкусно. После 90-процентного уже не лезет 70%, кажется слишком сладким, аж противно. Я постепенно переходила: 55%, потом 70%, потом 90%.
Делаю запеканку из говядины (типа котлет, но намного меньше возни): пополам мяса и лука, яйцо, немного молока, отрубей, чеснок, соль. Всё перекрутить, на противень, в духовку. В итоге вкус мяса (очень вкусно!), а самого мяса не так уж много. То же самое из печени ещё делаю, из курицы. Может и из рыбы можно.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_53,5.png)
16 июля объёмы 85-61,5-96

 

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 6.

  • F__
  • Loca
  • Золотце
  • tankpub
  • Nikita
  • Аленка