- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Отчет за январь
Главные вкладки
сб., 09.02.2019 - 09:19 — Творожок
Вот уже месяц как я вернулся на этот сайт, поэтому пришло время отчета 
Поехали 
Итак худеть я начал с
24.12.2018г вес на начало 107,5 кг
12.01.2019г вес с возвращения на сайт 101 кг
09.02.2019г вес на сегодня 93,7 кг
За 48 дней минус 13,8 кг, как итог - порядка 2 кг в неделю.
Для себя считаю это высоким темпом. К концу февраля я планировал весить 95 кг, точнее я хотел дойти как раз до 93 кг (про запас 
), а потом начать увеличивать каллорийность, так чтобы к концу февраля не перевалить за 95 кг.
Поэтому, будет неплохо если к концу следующей недели я сброшу 700 гр, но это неточно. 
После чего хочу проверить, сколько максимально каллорий мне надо, чтобы держать вес.
Каллории набирать буду стараться полезными продуктами, а именно сложными углеводами (овсянка, немного риса), добавлю белка, ну и подключу, пожалуй, фрукты.
Вот такие пироги 
Объемы:
Замеры сделал довольно поздно, после того как уже изрядно скинул, вес на момент начала замеров не записал((
Живот с 96 см до 93,5 см
Грудь без изменений 109 см
Бицепс с 40 см до 41 см (такого быть по идее не должно 
)
Бедро без изменений 62 см (надеюсь увеличить, так как колено почти прошло и начинаю тренировать потихоньку ноги)
Опа (бедра) сейчас 105, сколько было не знаю
Талия с 85 см до 82 см
Ну и волшебная футболочка, куда же без нее 
Фотки тоже не с самого начала и какой вес на первой я не знаю.
Ну и немножко сальных боков, чтоб не создавать излишнюю иллюзию успеха
БЖУ и каллории еще не начинал считать, но сегодня рассчитал свою потребность в них и попробую посчитать, сколько же я все это время съедал каллорий.
з.ы. за выходные попробую написать, как и хотел, о том в чем же отличия моего нынешнего похудения от всех прошлых.
Я поведаю вам о великих секретах похудения и чудесных препаратах, тайнах вселенной и загадках мироздания, чудесах света, бесконечной молодости и вечной жизни
Всем спасибо за внимание и большущих отвесиков!
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Нравится:
- Блог Творожок
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 3.
- ДОСЯ
- wideeyedgristle
- zulenka
Поиск по сайту
«Сегодня встала на весы и поняла, что надпись на конфетах «КОРОВКА» не название, а предупреждение!!!»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За март:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За март:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 18.04.2024За прошлую неделю За март Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 0
За эту неделю: 0
За прошлую: 0
За апрель: 0
За март: 215
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Поздравляю! Значительный
Поздравляю! Значительный результат за два месяца.
Живот основательно схуд.
Живот основательно схуд.
Ничесе два кило в неделю.
Ничесе два кило в неделю.
Вот умеют мужики худеть
Ну процент жира высокий у
Ну процент жира высокий у меня, да и мышцы наверное отчасти ушли, три недели ноги не тренировал.
Да и без срывов.
Красавчик! Все замерли в
Красавчик! Все замерли в ожидании разоблачений и секретов!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Результат отличный и
Результат отличный и изменения хорошо видны! Давай, не томи душеньку, рассказывай секреты!!!
Ошалеть! Вот это темп! Я
Ошалеть! Вот это темп! Я такую разницу только в плюс могу сделать за такое время. Круто!!!!
Здорово!
Схуднул нехило! Пиши
Схуднул нехило! Пиши-рассказывай:)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Стоп... 2 кг жира в неделю на
Стоп... 2 кг жира в неделю на растаивают, и стабильное снижение веса, показывает отсутствие прироста мышц. А ты же занимаешься?! Тормозни, что-то ты делаешь не так... Вчитываюсь, вроде все правильно, толи темп такой высокий, толи ты чего то не договариваешь.
Ну я знаю, что я делаю не так
Ну я знаю, что я делаю не так
1. много тренируюсь
2. слишком большой дефицит каллорий
Роста мышц при дефиците каллорий не может быть в принципе!
При этом за вчерашний день я взвесил и посчитал количество съедаемой пищи, вышло где то на 2000 каллорий, но это вчера в будни наверное 2100-2200 наедаю.
При том что мне надо в сутки , по моим расчетам 2650, по калькуляторам из интернета 3000 - это чтобы поддерживать вес.
Тот же калькулятор из интернета предлагает дефицит
А так как я достаточно серьезно занимаюсь, так как стаж тренировок уже большой, то видимо мне надо ориентироваться не на эти цифры а на реальную динимику и повышать каллорийность до 2500, что я и собираюсь делать.
Что я могу недоговаривать?)
За 48 дней я не сьел ни одной конфетки, ни одного йогурта, ни стакана лимонада не выпил, и ни одного пирожка не съел, хотя у меня дома на протяжении прошлой недели каждый день объедались пицами.
На фоне высокого стартового веса, и полного отстутствия простых углеводов с меня наверное воды и прочего ушло больше чем жира.
2 кг в неделю это же не жир а общий вес, там и мыщцы ушли однозначно, так как я до этого полноценно тренировался, а сейчас не тренировал ноги 3 недели. Не мало важный момент, 2 кг это в среднем в неделю если считать с первого дня похудения.
В последнее время темп немного замедлился, но это только немного. Сперва вроде даже подошел к тому что вес почти встал на неделю, но потом снова начал уходить довольно быстро, хотя я ничего не менял.
Вот сейчас буду смотреть дальнейшую динамику.
На мои вопросы стоит ли мне продолжать худеть или притормозить, два тренера независимо друг от друга сказали что не надо останавливаться. Один так вообще сказал ничего не менять, если процесс идет и меня ничто не напрягает.
Я же наперекор им все равно хочу притормозить до конца февраля и это может быть даже ошибка.
з.ы. кажется, я понял что я не договариваю. Это мои великие секреты похудения
Мне секреты без надобности))
Мне секреты без надобности)) я тут из сплртивного интереса))
Тренеры говорят продолжать с целью похудеть?
У тебя хорошая мужская фигура, просто тупо заплывпешь, просто потому что любишь вкусно кушать) поэтому рыхлость. Что то мне подсказывает, что работать нужно на прирост мыш массы. А так ты рили теряешь воду и мясо. И как ты сам знаешь, все вернется. По сути тебе можно переходить в режим подсушивания, ибо даже массонабор тебе не нужен. Ну это моя имха такая. По хорошему все очень индивидуально.
Да именно похудеть - сжечь
Да именно похудеть - сжечь жир.
Сушка это не что иное как потеря воды, в ней нет никакого смысла, так как ее делают только для выступления, а потом обратно заплывают водой в течении недели, цель именно сжигание жира.
Мышцы всегда горят при сжигании жира, кроме использования стероидов, поэтому в моем случае это неизбежно. Употреблять химию я не планирую.
Я ранее писал, что пол года до этого пытался набрать мышцы, отсюда наверное и хорошая фигура, тем более что занимаюсь я уже довольно давно, хоть и с перерывами.
Я планирую чередовать сжигание жира с набором массы, через неделю начнется если не набор, то по крайней мере удержание веса. Потому как планы 85 к июню, а не к марту =))
Насчет все вернется. Ну да мясо вернется (мышечная память), вода (если снова начать не контролировать углеводы, т.к. они связывают воду), а вот жир если не перебирать по калориям, может и не вернуться. Особенно если не заниматься массонабором с большим профицитом калорий, но это сложно, особенно в моем случае. Хотя буду пытаться.
Конечно, все очень индивидуально, в первую очередь потому что хотелки у всех разные.
Хороший результат и правда.
Хороший результат и правда.