Пятница

Итак, вчера обещала взять себя в ручки и перестать есть столько сладостей днем в офисе.
Могу сказать, что выполнять обещание я начала, хотя и с большим трудом пока и некоторыми отступлениями. Но все же сегодня вместо сникерсов и твиксов я съела только один батончик гематогена. Кстати, о гематогене. Когда я несколько лет назад очень успешно худела (вчера об этом писала), то гематоген был моим утешением. Логика здесь простая: в отличие от шоколада и конфет, в нем нет жиров. Только углеводы и даже белок. В 1 батончике всего 140 ккал, хотя он очень сладкий и с большой кружкой чая хватает очень даже.
В остальном питание пока до понедельника будет без жестких ограничений.
А вот с понедельника подключаю свою единственную, всегда работающую и нереально простую диету: подсчет ккал. На ней я худела с 52 до 37 кг, да и вообще когда хотела похудеть, всегда с помощью несложного подсчета могла спрогнозировать, сколько времени займет избавление от того или иного количества лишних кг. Делаю для этого целую табличку с формулами в Ексель. ну я фанат этого дела, да. Даже удивительно, как семейная жизнь меня изменила и за последние 1,5 года я столько набрала)) Раньше без подсчета ккал ни одного дня не было. Что ж, вернусь к этому! И начну с цифры... пожалуй, 1500 ккал. в день. Это не мало, но в то же время достаточно для того, чтобы запустить весь процесс похудения. К слову, когда я сбрасывала те самые 15 кг, мой рацион укладывался в 300-500 ккал в день. Но это путь к анорексии, я его прошла, но, девочки, не дай Бог никому! Ниже 900 ккал на этот раз я опускаться не буду. Этого вполне достаточно, чтобы месяца за 3 убрать около 7 кг.