Как я худею

Мой рацион на день
Завтраки
1 вариант 200гр салат+ 100гр говядина постная,рыба или курица
2 вариант каша овсяная на воде с яблоком и/или ягодами + 120гр. йогурт натуральный
3 вариант белковый омлет (3шт.)+ 200гр. овощи и/или грибы
Чайная пауза
зеленый чай или цикорий + 10гр. горького шоколада. курага или чернослив
Обед
1 вариант 200гр. овощной суп + 100гр. мясо или курицы, или рыба
2 вариант 200гр. овощной гарнир + 100гр. мясо или курица. или рыба
Чайная пауза
зеленый чай + курага или чернослив
Полдник
фрукт или кефир
Ужин
1 вариант творог обезжиренный 100гр. + 200гр. фруктов
2 вариант овощное рагу 200гр. + 1ст.л. нежирной сметаны
За 30 минут до завтрака и обеда 2 стакана воды надо выпить и за 30мин. до полдника и ужина по 1 ст. воды
Вот из этих вариантов я питаюсь