Маленькая японская девочка теперь с вами)))

Главные вкладки

Изображение пользователя Шинджу.
вт., 24.11.2015 - 06:09 — Шинджу

Вот и моя первая запись в блог. Из нескольких сайтов для похудения выбрала этот - здесь очень разнообразно, много худеющих разными способами, причем у многих хорошие результаты. Мои знания о похудении самые общие, так что буду у вас учиться и приобретать правильный настрой. Приветики!

Планирую завести линеечку как только получится взвеситься. Но ориентировочно вес где-то в районе 72-73, ИМТ 25 с чем-то.
Конечная цель... блин. Я уже столько об этом думала, что уж и не знаю. Конечная цель к цифре не привязана. А привязана к внешнему виду. В планах красивая фигура с намеком на спортивность. И чем больше будет этот намек, тем лучше))) Тип фигуры - груша.

Решила для начала просто попробовать правильно питаться и 3 раза в неделю заниматься спортом в зале, дома будет йога. Она мне очень нравится, после занятий йогой я такая спокойная-спокойная. Жаль, что сделала такой большой перерыв в этих занятиях.
Первая тренировка была вчера. Были упражнения на разные группы мышц, бег и тренажер. Не останавливаясь смогла пробежать 6 минут. По ощущениям могла еще, но это было бы уже с рукой на боку.

Это расплата за пропущенные спортивные занятия. Где-то месяца на 2 я конкретно так зевнула с моим похудением.
Следующая тренировка в пятницу.
С питанием пока учусь основам ПП. Может, кто-нибудь разбирается в ПП? Можно ли по утрам молочные каши, пшенку, например?

И что вы думаете о правиле "не есть после шести"? Кто-нибудь так делает?

В общем, каких-то конкретных сроков для похудения у меня нет. Но хотелось бы уже весной выглядеть адекватно. Параллельно отращиваю волосы, стройняшка с длинными волосами - это красиво)))
Короче планов немерено, маленькими шажочками отправляюсь в путь)))

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Himerka88.

Himerka88 — вт., 24.11.2015 - 08:21

Удачи в начинаниях)
Сайт тут действительно очень хороший, тебе понравится)
Кушать после 6 нужно, тем более что ты спортивничаешь.
Последний приём пищи за 2-3 часа до сна и минимум углеводов и жиров в нём.


Моя диета: белковая диета

Изображение пользователя Шинджу.

Шинджу — вт., 24.11.2015 - 10:10

Спасибо! Начала получать удовольствие от спорта))) Надеюсь, он поможет в похудении)))

Изображение пользователя Rona.

Rona — вт., 24.11.2015 - 09:10

Здесь действительно здорово. Товарки по похудению поддерживают и регулярные записи дисциплинируют. По поводу целей. Попробуй маленькие шажки. Не думаю, что тебе так уж надо худеть, достаточно просто поддерживать оптимальный вес.
По здоровому питанию все несложно. Правила простые.
Исключить неестественные жиры, например, майонез, маргарин и тому подобное.
Исключить сладкие напитки типа колы, лимонадов.
Исключить всякие чисы, хлопья, фаст-фуд.
Пить чистую воду.
Аккуратнее со сладкими вкусняшками, знать меру.
Не есть за 3 часа до сна. Я ужинаю в 19:30 как с работы прихожу, по-другому никак, но потом на ночь только водичку.
Ну и порции должны быть умеренные. Я где-то слышала, что порция не должна превышать по объему 2 кулака. Что вроде бы 1 кулак - это размер желудка, на 2 кулака можно растянуть, больше не надо.
Фрукты есть днем, вечером их есть не стоит.
Ну а дальше - наблюдения за собой. Каждый организм очень индивидуален, надо знать свои особенности.
Желаю удачи!

Изображение пользователя Шинджу.

Шинджу — вт., 24.11.2015 - 10:13

Большое спасибо, что так подробно все расписала! Я тут немного нервничала, потому что многие говорят - "ПП - это дорого". И тут увидела, что у меня именно на колу и джанк-фуд деньги в основном и улетают.
А что на счет нормы воды? Ты выпиваешь 2 литра?

Mary11 — вт., 24.11.2015 - 20:04

ПП - это совсем не дорого, дешевле "обычной" еды. Завтрак - овсяная каша, или другая, но лучше овсянка, там триптофан - он влияет на хорошее настроение, что в ноябре весьма ценно. 2 - й з. - яблоко (одно, а не килограмм). обед - что то белковое плюс овощи или гречка. полдник - овощи (морковка), или 1-2 хлебца с тонким кусочком сыра, или 50 грамм (2 столовые ложки) творога. Ужин - что то белковое плюс овощи (салат из сырой капусты и моркови, или тушеная в воде тыква). перед сном - 150 грамм (неполный стакан) кефира. как то так.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Шинджу.

Шинджу — ср., 25.11.2015 - 04:11

Спасибо! Плюс это гораздо полезнее. А деньги, на которые я раньше покупала чипсики и шоколад, теперь прячу в кубышку - коплю на наушники))) ПП мне в помощь)))

Светланка Светик — вт., 24.11.2015 - 12:40

Успехов!
Каши молочные не только можно, но и нужно
После шести не есть, это уже старая версия.
Одни считают не есть за 4 часа до сна, другие за 2 часа до сна.
На ужин что-то не тяжелое.
главное не переедать
небольшими порциями, частые приемы пищи, перерыв между едой не больше 4 часов
не занижать калорийность

А что ты из йоги делаешь? Дай ссылку

Изображение пользователя Шинджу.

Шинджу — вт., 24.11.2015 - 12:49

Вот этот комплекс, он из группы ЙОГА ВКонтакте. Там еще много хороших видео:
https://vk.com/videos-44674375?section=all&z=video-44674375_170888173%2Fclub44674375%2Calbum-44674375%2Fpl_-44674375

Светланка Светик — вт., 24.11.2015 - 13:09

спасибо! замечательный комплекс!

Изображение пользователя Тёплая Мечта.

Тёплая Мечта — вт., 24.11.2015 - 13:06

Привет!=)

Удачи тебе в достижении целей! Я тоже очень хочу приобрести сильный  намек на спортивную фигруру))

А почему "японская девочка"?


Изображение пользователя Шинджу.

Шинджу — вт., 24.11.2015 - 13:24

Фанатка японской культуры, поэтому))) Удачи нам всем, будем такие стройные всем намекать на спорт)))))

Изображение пользователя Тёплая Мечта.

Тёплая Мечта — ср., 25.11.2015 - 19:08

Я тоже поклонница Японии)) Коннитива!


Изображение пользователя Шинджу.

Шинджу — ср., 25.11.2015 - 20:33

Здорово, единомышленники)))) Будем красивыми стройняшками, как японки)))

Limetee — вт., 24.11.2015 - 22:21

Фанату японской культуры от фаната японской культуры большое "дай пять" и пожелание достигнуть всего задуманного! Гамбаттэ кудасай! )))


Если говорить себе, что ничего не можешь, и ничего не делать, ничто не изменится и ничто не закончится.

Изображение пользователя Шинджу.

Шинджу — ср., 25.11.2015 - 04:08

Домо аригато! Тебе тоже желаю достижения всех-всех целей))))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Bri