1-ый день

Завтрак:
овсянка на воде, кофе с молоком б/с

2-ой завтрак:
2 сырника из нежирного творога. чай б/с

обед:
курица на пару без соли,
салат из отварной свеклы. Заправлен оливковым маслом и посыпан сушеным чесноком. без соли.

ужин:
чернослив, 100 гр.

Физическая нагрузка. Т.к. пока тяжело мне заниматься шейпингом и прочими упражнениями, то начинаю с хождения по беговой дорожке.

Сегодня это 60 минут со скоростью 2.3 км/ч

Вечером измеряю свои объемы и запишу их. По ним буду отслеживать динамику.
На весы становиться не хочу. Бзик у меня.. Лучше параметры измерять каждую неделю!!!