идет первая неделя

Я лентяйка.. Заставить себя заниматься физическими упражнениями очень тяжело. Где-то прочитала, что 1 кг жира содержит около 7000 калорий. Это сколько ж надо провести в тренажерном зале, чтобы получить ощутимый результат? Нет, в зал не пойду, пойду по ленивому пути.. В первую неделю я себя жалею: разрешаю себе есть всё, без фанатизма, с единственным ограничением: до 18 часов. когда голод берет за горло, пью травяной чай, воду или кефир 1%. Со спортом поступаю так: 2 раза в сутки 4 вида активности. 1) спокойная растяжка в течение 10 минут 2) ходьба на степпере в среднем темпе 3 минуты (стащила у дочери песочные часы) отдых - 5 минут...3) скручивания на пресс, 20 раз... отдых...4) стойка на локтях, исходное положение - как будто готовитесь отжиматься, но положение тела надо зафиксировать и продержаться, сколько получится.. я разрешила себе стоять 3 минуты для начала. Сегодня и через 3 дня сделаю обертывание пищевой пленкой минут на 30. Обычная черная глина для начала. Вот такой комплекс и распорядок в первую неделю. Следующее взвешивание - утром 20 числа. Первоначальный вес - 60.. Не удивлюсь, если жир уйдет, но вес останется. Мышцы тоже добавляют килограммы. Буду благодарна знатокам, которые смогут оценить мою программу, я не специалист.. все знания обрывочны и действия интуитивны))