Блог Мирра_48

Вам понадобится: зеленое яблоко, ананас, 2 яйца, кефир, овсяная мука, соль, сода.

В отдельной ёмкости смешать яйца, 2 ст.ложки муки, стакан кефира. Хорошо перемешать, добавить щепотку соли, маленькую щепотку соды, еще раз хорошо перемешать.

Если получается густое тесто, добавить немного воды.

Дополнить !!!

Овсянка, рис, гречка

Мед

Изюм, курага

Арахис, грецкий орех, лесной орех, фундук, кешью

Яблоко, банан, киви, апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон,персики, нектарин

Клубника, смородина, вишня, малина, арбуз, дыня, абрикосы

Овощные замороженные смеси
Свекла, кабачок, тыква, морковь, огурцы, помидоры

Белые грибы, шампиньоны

Яйца
Курица
Бульон куриный

-зеленое- прыжки на месте руки вместе-ноги врозь и наоборот
-желтое- глубокие выпады
-красное- приседания

Завтрак: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
Ланч: 20 приседаний + 10 отжиманий.
Обед: 50 приседаний + 20 пресса + 20 отжиманий.
Полдник: 30 приседаний.
Ужин: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
Поздний ужин: крепкий сон.

Несколько полезных советов!

1.Первых 3 дня уменьшаем объем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.

2.Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5 л жидкости в день. Это еще 2 дня.

Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .

Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.

Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо
рта и снижает температуру.

Получила новую порцию вдохновения, начитавшись историй успеха

Замотивировалась картиночками:

1. Поза треугольника
Работают мышцы пресса, рук, ног, бедер и мышцы-стабилизаторы

1. Белковый разгрузочный день

Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.

На переработку белка тратится много калорий

Каша — одна из основ и столпов зожного питания, источник полезных сложных углеводов, а иногда и белков. Не зря нас пичкали в детстве этой маложирной радостью для желудочно-кишечного тракта и организма в целом.

1 место. Гречневая каша